摸到乳房硬块先别慌，乳腺增生和肿瘤的触感其实有区别。乳腺增生的硬块通常双侧都有、边界模糊、随月经周期变化，摸起来像颗粒或条索状。而需要警惕的硬块往往是单侧、边界不清、质地硬、活动度差。但凭手感判断并不可靠，发现异常首选乳腺超声检查，必要时结合钼靶。40岁以上或有家族史的人群更要定期筛查。记住：自检不能替代医学检查，早发现早干预才是关键