深圳痛经假经确诊可休1-2天：不想经期折磨,生理前可得做好3件事

近日，一则“深圳痛经假经确诊可休1到2天”的新闻登上热搜。

据媒体报道：据深圳市人力资源和社会保障局网站消息，深圳市人社局近日答复政协委员程宗玉《关于保障女职工享有生理假期的提案》称，《女职工保健工作规定》明确规定：患有重度痛经及月经过多的女职工，经确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。

事实上，“痛经假”的概念并非第一次出现，早在1993年颁布的《女职工保健工作规定》，就已经明确指出：患有重度痛经以及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。

但问题是，出发点是好的，但具体到施行，依然存在不少的难度。

毕竟一直以来，针对女性的就业歧视固然客观存在，每月再休1-2天假，或许老板会更不愿意招女生了。

对于女性群体来说，大姨妈要和她们相伴数十年，不少女性在每次和大姨妈相伴的时候，都会表现出剧烈的痛经。

与其在经期痛得死去活来，不如在大姨妈来临之前做好预防措施。

哪些措施能够有效地防止痛经发作呢？

第一，注意保暖和补钙

对于大部分的女性来说，之所以出现痛经的问题，主要是由于子宫比较寒冷。

这时候如果能够使身体得到温暖，可以避免子宫寒冷的问题，同时对于血液循环也有着较好的促进效果。

在月经来临之前，可以在腹部放一个热水袋进行热敷，每天睡觉之前坚持热敷十几分钟，就可以起到很好的预防痛经的效果。

除了热敷之外，在经期来临之前也可以吃一些含钙的物质。

如果在月经之前服用了一定量的钙质的话，也能够使痛经症状得到减缓，这主要是由于钙质能够提升女性的耐受力，从而更好的应对痛经问题。

第二，中药调理

对于经常痛经的女性来说，在月经来临之前可以吃一些中药来调理身体。

中药所带来的副作用通常是比较小的，在痛经的时候女性的体质是比较敏感的，尽量要避免西药对子宫产生伤害。

在中药中有害成分是比较少的，可以帮助女性更好地预防痛经问题。

第三，避免咖啡因

虽然咖啡确实能够起到醒神效果，但却会使神经处于紧张状态，由此而引发月经期间的各种不适。

除此之外，在咖啡当中所含有的一些油脂也会使我们的肠胃受到刺激。在月经即将来临的三两天，一定要减少或避免接触咖啡因。

如果你也有痛经的习惯，不妨试一试以上三种预防痛经的小妙招吧。而当这三个小妙招没有发挥作用的时候，我们应当如何更好地应对经期疼痛的问题呢？

1.多吃素食

大量的科学研究证实，在经期摄入一些蔬菜和豆类饮食，能够使女性体内的性激素调节者——结合球蛋白得到改变，从而降低引发痛经的物质合成。

特别是在大豆当中含有大量的大豆异黄酮，这种物质被称为植物雌激素，能够有效地抑制痛经。

2.练习瑜伽

经期虽然不适宜剧烈的运动，但是却可以通过简单的瑜伽动作来缓解疼痛。

比如可以弯膝跪下，屁股轻轻地放到自己的脚跟上，上半身向前趴，双臂在身体两侧自然平放，这个动作保持三十秒，即可有效缓解痛经。

3.服用止疼药

有些人的姨妈疼是难以忍受的，不仅影响正常的上班和学习，同时对女性的心理造成了严重的伤害。

这时就可以服用一些止疼药来缓解姨妈疼痛了，比如说芬必得和阿品脱片都是比较不错的选择。

从十几岁初潮来临到四五十岁绝经，在这30多年之间大姨妈每个月都会如期光临，如何更好地和他和谐相处，是每个女性都在思考的问题。

对于有痛经经历的女性来说，面对姨妈疼痛可以做好提前的准备，避免经期的生活受到影响。