男人40岁后性需求下降是怎么回事(如何保持性欲望和性能力)

“性”是夫妻之间不能回避的话题，也是一种再自然不过的行为。

适度的夫妻生活，不仅可以增进双方的感情，维持家庭和谐，对健康也有很大好处。

一般来说，年轻时夫妻之间的性生活次数会比较频繁，但随着年龄的增长，尤其是40岁之后，不少男性对于“性”的需求会越来越少，性欲望也不再像之前那般强烈。

为什么会出现这种现象呢？

1、生理因素

随着年龄的增长，男性的身体机能不可避免的开始退化，身体素质变差，体力也明显下降，由于器官的衰老，雄激素的分泌也逐年下降，导致男性的性欲望、性能力都有所减弱，因此，这一时期的男性对夫妻生活提不起太大的兴致。

此外，还有不少男性由于长期抽烟、喝酒，或饮食不节制，肥胖，都会影响性能力，出现勃起无力、早泄等性功能障碍，久而久之，也会影响到性欲望。

2、心理因素

男性步入40岁之后，正处于人生中上有老、下有小的阶段，需要承担起养家的重任，在工作上所花费的时间也越来越多，导致精神压力很大，这一现象所带来的后果是身心十分疲惫，使得对性的欲望也开始降低。

那么，男性40岁之后要怎么做，才可以保持性欲望和性能力呢？

1、多运动

生命在于运动，坚持运动，不仅可以增强体质、提高免疫力，还可以提高性能力。比如练习深蹲，可以增强臀腿力量，也有助于促进睾酮的分泌，提高性欲。

此外，还可以选择慢跑、游泳等有氧运动。不过运动不能过量，否则会导致身体过于疲劳，反而影响性能力。

2、保持轻松、乐观的心态

我们知道，精神压力过大也会影响到性欲望。

因此，建议男性在生活中要注意调节自己的心态，避免压力过大，以乐观、轻松的心态面对生活。

生活中不妨多与家人到外面走走，放松心情，增进彼此的感情交流。

3、按时作息

熬夜，睡眠不足都会影响男性的性功能。

对于男性而言，每天应保证7~8小时的睡眠时间，注意早睡早起，这样才可以在生活中保持充足的精力，才会有“为爱鼓掌”的欲望。

4、戒烟少酒

少量的饮酒会增强性欲望，但如果大量酗酒，可导致男性睾丸萎缩、性欲哀退，因此，建议男性在生活中尽量少喝酒。

除此之外，烟草中的有害物质则可影响血液循环，导致男性的性器官血流量减少，从而造成性功能障碍，导致性欲降低，因此积极戒烟也很有必要。

40岁之后，男性的性欲望和性能力会有所下降，这是正常的，但如果对性完全提不起兴致，甚至进入无性婚姻的状态，就要引起警惕了。

建议男性在生活中积极调节自己的生活习惯，多运动，避免给自己太大压力，纠正不良的生活习惯，同时要多与妻子交流，或许可以提高性欲望。

如果情况严重的，必要时还可以求助于医生。