年轻人怎么预防高血压(附6个方法)

现在很多年轻人看到高血压这三个字觉得离自己很遥远，他们普遍认为高血压这种疾病是老年人的专属。

现如今现在高血压已经越来越年轻化了。

据《中国心血管病报告2018》显示，全国18岁以上人群高血压发病率为27.9%，这也说明了高血压并不是老年人的专属疾病。

年轻人怎么预防高血压？

1、注意有没有家族遗传

遗传与高血压也有着密切的关系，大约一半的高血压患者具有遗传背景。

如果您的某个直系亲属患有高血压，他们的子女很有可能比普通人更有可能患上高血压。

而这群人在生活中应该注意避免高血压的发生，按时体检最重要。

2、注意自己的作息时间

长期不规律的工作和饮食，以及长期昼夜不分的生活也是导致高血压发生的因素。

由于在熬夜的时候大脑会一变得兴奋，部分青年人三十来岁就说自己得了高血压，他们不知道这就是因为总是熬夜才会变得这样。

为了预防高血压，必须有规律的时间表，坚持早睡早起，以使身体更健康，以此增强免疫力。

3、学会与压力共存

如今，工作节奏越来越快了，尤其是北上广城市大部分过着九九六的生活，许多人面临着巨大的生活压力，这些压力给人们带来了许多潜在的健康隐患。

压力大的人的情绪起伏较大，在这种情况下人的神经系统和激素水平很容易变得异常，血压也会升高，而长时间处于这种状态很容易引起高血压。

在生活中，最好学习自我调节并使用适当的方法缓解压力，学会与压力共存，这是每个年轻人都需要做的。

4、注意日常饮食

医生会建议高血压患者进食时坚持低盐饮食，高盐饮食也是高血压的危险因素。

如果特别喜欢又咸又辣的食物，那么在烹饪过程中放太多盐会增强交感性肾上腺髓质活性并引起高血压。另外，重口味的饮食大多非常油腻。

吃这些食物不仅会导致高血压，还会导致高血脂。

这两种疾病通常是密不可分的，只要我们相信健康，就应该坚持低盐饮食，这对我们的生活非常有益。

5、身材管理很重要

肥胖是高血压的危险因素之一，可别小瞧了肥胖，肥胖的人比普通人更有可能跟高血压扯上关系。

因此，如果要预防高血压，则必须尽快减肥，并通过合理且健康的饮食习惯将体重恢复到正常范围。

6、最好戒烟戒酒

许多年轻人有吸烟和饮酒的习惯，这2种习惯确实有点危险。

长期接触尼古丁有很大的可能会让血压变高，总是喝酒会使血压在短期内升高，而且会使血管的脆性增加。

经常喝的话，酒会掩盖血压的升高，很多人得了这个病都不知道。

为了将这个病“拒之门外”，最好还是克服眼前的困难把烟酒戒掉。这两个不是有益于健康的好习惯。

高血压的年轻化变得越来越明显。

如果希望年轻时拥有健硕的体魄，并且不跟高血压沾边，则必须注意上述6点，然后采取针对性的预防措施。