每坐1小时平均寿命缩短22分钟 正常人一天不可久坐多久

据日本《每日新闻》10日报道，一项全球范围内的长期健康研究显示，久坐与死亡率密切相关，不时站起来活动一下更有益健康。

报道称，早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐1小时，平均寿命缩短22分钟；每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。而日本“打工人”最危险，该国38% 的男性和 33% 的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”，占比世界最高。

研究者冈浩一朗教授表示，“久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，导致各种疾病。”而缓解问题的关键在于中断坐姿。他建议人们每30分钟活动一下，哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。

正常人一天不可久坐多久

正常人一天不可久坐9个小时以上的时间，很可能会对身体健康造成不良影响。

在生活当中要适量的活动，如果长时间坐着，很可能会影响到腰椎每天坐9个小时以上的时间，有部分患者会伴随着腰椎间盘突出症，也可能会引起便秘或痔疮等多种不良的表现，有部分患者还可能会伴随着下肢麻木或肌肉无力等情况，所以在坐一段时间后要适量的活动。 平时坐2个小时后可以站起来适量活动，能避免腰部负荷过重，也能减少血液凝滞的状况。长时间坐着已经引起了腰部疼痛，要到医院做检查和治疗。