女生半年减肥40斤查出重度脂肪肝 怎么减肥去脂肪肝

据报道，近日，华山医院福建医院脂肪肝门诊来了一位25岁女生，因盲目减肥减出了重度脂肪肝。

陈艺（化名）今年25岁，年初时，她发现由于自己经常久坐不动，体重已经70多公斤了。为此，她决定减肥。

她给自己制定了一份严苛的饮食计划，每天只吃蔬菜、杂粮，一周食用一两次牛奶和鸡蛋。半年多的时间里，陈艺成功地减掉了40多斤。

然而，没想到今年的体检中，她发现自己的转氨酶指数是正常指标的3倍。进一步检查后，她被确诊重度脂肪肝。

对此，脂肪肝门诊林苏主任医师表示，临床上，这样的患者并不少见，他们的脂肪肝是由于过度节食“饿”出来的。过度节食会导致营养素，特别是蛋白质摄入不足，肝脏中的甘油三酯无法运输出肝脏，最后造成营养不良性脂肪肝。

林苏提醒，减肥不能只看体重的变化，更要关注的是如何健康减脂。正确的减重方式是通过适量减少热量摄入，并结合适当的运动，逐渐减少体重，让身体适应和改变。

一般而言，对于轻度肥胖的患者，一个月减重不应超过5斤，中重度肥胖的患者，一个月减重可达十斤。此外，中国人最多的是腹型肥胖，BMI指标正常，但肚子肉多的人群，一个月减重2斤左右即可，最主要是减少脂肪，增加肌肉。

怎么减肥去脂肪肝

解决方案一：合理饮食

增加蔬菜、水果、全谷类和低脂食品的摄入量。

适量摄入优质蛋白质，如鱼类、禽类和豆类。

减少高糖、高脂、高盐和高热量食物的摄入。

保持足够的水分摄入，有助于代谢废物和脂肪。

解决方案二：适当运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑和游泳等。

增加力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

运动前后注意热身和拉伸，避免受伤。

解决方案三：保持良好的心态

树立正确的减肥观念，不要盲目追求快速减肥。

学会倾听身体的需求，不要过度节食或过度运动。

保持积极的心态，关注自身的进步和成就，增强自信心。

解决方案四：定期体检

定期进行身体检查，关注体重、脂肪含量和肝功能等指标。

如果发现患有脂肪肝，及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

配合医生进行药物治疗和生活方式干预，有助于恢复健康。

总的来说，正确的减肥方法应该是健康、科学和可持续的。通过合理的饮食、适当的运动、良好的心态和定期体检等方式，我们可以远离脂肪肝，拥有健康的身体和美丽的外表。