女生半年减肥40斤查出重度脂肪肝 怎么减肥去脂肪肝

发布时间:2023-10-26 来源:好妈妈育儿网 标签: 新闻资讯

据报道,近日,华山医院福建医院脂肪肝门诊来了一位25岁女生,因盲目减肥减出了重度脂肪肝。

女生半年减肥40斤查出重度脂肪肝 怎么减肥去脂肪肝

陈艺(化名)今年25岁,年初时,她发现由于自己经常久坐不动,体重已经70多公斤了。为此,她决定减肥。

她给自己制定了一份严苛的饮食计划,每天只吃蔬菜、杂粮,一周食用一两次牛奶和鸡蛋。半年多的时间里,陈艺成功地减掉了40多斤。

然而,没想到今年的体检中,她发现自己的转氨酶指数是正常指标的3倍。进一步检查后,她被确诊重度脂肪肝。

对此,脂肪肝门诊林苏主任医师表示,临床上,这样的患者并不少见,他们的脂肪肝是由于过度节食“饿”出来的。过度节食会导致营养素,特别是蛋白质摄入不足,肝脏中的甘油三酯无法运输出肝脏,最后造成营养不良性脂肪肝。

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林苏提醒,减肥不能只看体重的变化,更要关注的是如何健康减脂。正确的减重方式是通过适量减少热量摄入,并结合适当的运动,逐渐减少体重,让身体适应和改变。

一般而言,对于轻度肥胖的患者,一个月减重不应超过5斤,中重度肥胖的患者,一个月减重可达十斤。此外,中国人最多的是腹型肥胖,BMI指标正常,但肚子肉多的人群,一个月减重2斤左右即可,最主要是减少脂肪,增加肌肉。

怎么减肥去脂肪肝

解决方案一:合理饮食

增加蔬菜、水果、全谷类和低脂食品的摄入量。

适量摄入优质蛋白质,如鱼类、禽类和豆类。

减少高糖、高脂、高盐和高热量食物的摄入。

保持足够的水分摄入,有助于代谢废物和脂肪。

解决方案二:适当运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑和游泳等。

增加力量训练,帮助增加肌肉量,提高基础代谢率。

运动前后注意热身和拉伸,避免受伤。

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解决方案三:保持良好的心态

树立正确的减肥观念,不要盲目追求快速减肥。

学会倾听身体的需求,不要过度节食或过度运动。

保持积极的心态,关注自身的进步和成就,增强自信心。

解决方案四:定期体检

定期进行身体检查,关注体重、脂肪含量和肝功能等指标。

如果发现患有脂肪肝,及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

配合医生进行药物治疗和生活方式干预,有助于恢复健康。

总的来说,正确的减肥方法应该是健康、科学和可持续的。通过合理的饮食、适当的运动、良好的心态和定期体检等方式,我们可以远离脂肪肝,拥有健康的身体和美丽的外表。

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