在日常生活中如何预防胃病

十个人里面有8个人都患有胃病。饮食不规律，加上辛辣油腻都会让人患上胃病。那么在日常生活中应该如何预防胃病呢？在不知道自己是否有胃病的情况下，有哪些症状是轻微胃病会发生的症状呢？和小编一起来了解一下吧！

胃病在这个社会中有许多人都会有该症状，下面就给大家介绍一些预防的方法：

1、忌进食时狼吞虎咽。

虽然我们的胃具有消化作用，但是并不是所有的东西都是胃能承受的，为了能够让胃更好的吸收消化，大家吃东西一定要细嚼慢咽。

因为在细嚼慢咽的过程中，唾液的分泌比较多，唾液不仅可以帮助食物的消化，还可以起到保护胃黏膜的作用。

所以不管是在什么情况下，大家吃东西都要慢慢吃，较少胃的负担。

2、保持饮食均衡。

饮食的把控是养生的重点，很多人遇到自己喜欢的东西，就暴饮暴食。

这样会导致食物在胃中停留的时间过长，对胃造成一定的伤害。

偶尔又会不吃东西，胃在饥饿的情况下，胃黏膜会分泌胃酸和胃蛋白酶。

这两个物质对胃壁会带来刺激，长期这样下去，胃就会变得越来越脆弱。

3、少喝浓茶和咖啡。

浓茶和咖啡，这两类都是属于中枢兴奋剂，他们可以通过神经反射或者是直接对胃黏膜产生影响，会造成胃黏膜出血。

导致分泌功能失调，粘膜屏障也被破坏，从而促成溃疡的产生。

轻微的胃病，常见的症状有腹胀纳差或者反酸，烧心，腹部不适等等症状。

如果有以上症状通常可以完善胃镜检查，帮助明确病因，并且进行针对性的治疗。

常见的有慢性胃炎，急性胃炎等等疾病，可以通过碳13呼气试验，胃镜下进行快速尿素酶试验等等方法，明确是否有幽门螺旋杆菌的感染。

如果有幽门螺旋杆菌的感染，可以进行根治治疗，另外还需要定期复查胃镜。

比较容易伤胃的食物：

1、薄荷：

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2、咖啡：

咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

3、西兰花：

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

4、番茄：

番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也是如此。

养胃的食物

1、糯米

糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。

对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。

糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。

2、苹果

苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。

苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

3、板栗

板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾。

果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量，制成糊。

栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效。