焦虑症吃什么食物？这五个食物助你稳定情绪

　　随着社会竞争和生活压力的加剧，越来越多的人患上了焦虑症。其实焦虑本身并不是一件坏事。适当的焦虑可以增强我们面对危机的能量，但当焦虑达到一定程度，持续时间过长，就会出现焦虑症状，这一点要引起重视。除了药物治疗和心理治疗，食疗也是必不可少的。合理的饮食可以通过饮食调理来调节情绪，促进疾病的恢复。那么焦虑症吃什么食物呢?

　　1、瓜子

　　瓜子是一种常见的零食，但是瓜子对治疗焦虑症有很大的作用。瓜子含有人体所需的维生素，富含维生素B可以清火，使血糖保持基本稳定的状态。此外瓜子中还含有镁，能使患者心情平静，心态平和减少抑郁。

　　2、菠菜

　　菠菜可以治很多病，焦虑就是其中之一。菠菜富含镁，这是一种能让人放松的矿物质。此外菠菜还含有一种能降低血压的营养物质——维生素C，还含有大量的镁。当人体缺镁时，容易导致心理疾病，尤其是焦虑症，因此保持均衡的饮食对预防疾病非常重要。

　　3、香蕉

　　香蕉不仅可以帮助白领防辐射，还可以治疗白领的焦虑。香蕉是一种叫做生物碱的物质，可以提振精神和信心。适量食用香蕉对一个人大脑神经的宁静和快乐有很好的作用。然而，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，对缓解和治疗焦虑患者的焦虑和焦虑意向有很好的效果。

　　4、全麦面包

　　因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用，同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑。其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。