精神失眠有哪些症状

发布时间:2022-03-09 来源:好妈妈育儿网 标签:

失眠是当今社会许多人都会有的一种症状, 精神失眠便是其中之一。那么当我们精神失眠时会有一些什么样的症状呢?什么样的症状是精神失眠所带来的症状?快来和小编一起详细了解一下吧!

精神失眠有哪些症状

导致失眠的原因和状态有很多种,睡眠环境改变、躯体疾病、精神障碍等因素。

精神性失眠本身就是临床上两个常见的症状,一般是由于情绪障碍,精神障碍导致的失眠,失眠也可以加重精神症状,两者之间相互影响。

精神性失眠通常合并有情绪障碍,如焦虑和抑郁的症状,是一种情志疾病或睡眠障碍性疾病。

针对精神性失眠,可以转移注意力,适当的进行户外运动,调整情绪,缓和心态,必要的时候通过心理疏导来改善睡眠。

严重的精神性失眠在心理疏导无效后,可应用抗焦虑,抗抑郁及抗精神的药物来帮助睡眠。

常用的药物有帕罗西汀度,度洛西汀,曲唑酮,米氮平,舍曲林等。

精神失眠有哪些症状

经常失眠,跟什么有关?

睡眠时间不规律,熬夜是很多人的常态。

而经常熬夜,人体内的生物钟就会被打乱,逐渐会昼夜颠倒,白天犯困,到了晚上却精神抖擞,晚上失眠,白天的精神状态会很差。

精神压力太大了,也会影响到睡眠,白天长时间处于紧张焦虑的状态中,到了晚上依旧没有放松,神经还是处于兴奋状态,就难以睡着;

或者是烦心事太多了,积压在心里,但又没有得到解决,晚上睡觉时想太多,也容易失眠。

不良的饮食习惯也会影响到睡眠。

比如快要睡觉了还在吃夜宵、喝酒、喝咖啡,或者长期不吃晚饭,都会影响到胃的正常运转,而胃不和则卧不安,肠胃不适难以安心睡觉。

或者是睡前习惯不好,玩手机就是很典型的一个例子,很多人睡前都爱玩手机,觉得玩着玩着就想睡了。

但事实正相反,睡前玩手机,只会让你的大脑更兴奋,难以产生困意。

跟睡眠环境也有关,现在到夏天了,如果还盖厚被子就会热得睡不着,经常开灯睡,也会睡不着。

因为只有在黑暗环境下,人体才能释放出一种物质,有利于促进睡眠。

失眠还可能跟疾病有关,出现某种疾病,可能会引起失眠,睡眠质量会大大下降。

精神失眠有哪些症状

想要改善睡眠,提高睡眠质量,下面的几个妙招,不妨照着做:

调整饮食,睡前可以少喝一点温牛奶、蜂蜜水或者酸枣仁泡水,其中的物质能让你安神镇静,有助于睡眠,晚餐最好吃少点,以清淡易消化为主。

睡前一段时间还可以泡个脚,可以往水里适量添加点花椒或生姜。

泡脚能有效促进血液循环和代谢,疏通经络,还能改善寒性体质,也能帮你释放压力舒缓身心,提高睡眠质量的同时,或许还能收获其他好处。

还可以适当午睡,尤其是现在到夏天了,受温度影响,人的夜间睡眠质量容易降低。

若能中午小憩片刻,既能补充精力,缓解疲劳,还有利于养心,下午的工作效果能得到提高,也有利于提高晚上的睡眠质量。

如果是疾病的影响,则要及时去看,在专业人员的指导下,采取针对性的缓解措施,不可一拖再拖,防止拖出更大的隐患。

总的来说,经常失眠,十有八九与以上几个原因脱不开关系,多半是自己的生活习惯不好。

若是能坚持做好以上几件事,你的睡眠质量或能得到显著的提高,睡眠好了,身体自然会更健康,或许还能规避掉一系列的风险。