便秘的真正原因是什么？这3个诱发因素值得重视

　　便秘是由多种原因引起的排便不畅的常见病，主要临床表现为排便次数减少、肛周压力大、大便硬、排便困难、排便不完全。国内专家的定义是:便秘是很多疾病的症状。不使用泻药，7天内自发排便不超过2次或长期不排便。便秘可分为器质性、功能性、药源性和症状性便秘四种类型。那么便秘的真正原因是什么?

　　1、不良的饮食

　　日常饮食对健康影响很大，饮食不良可能是便秘的主要原因。精制糖、动物脂肪、乳制品等食物可能引起便秘，应尽量少吃。保持排便规律需要补充膳食纤维和充足的水分。膳食纤维的良好来源包括谷物、水果和蔬菜。

　　2、熬夜

       很多人的作息非常的不规律，特别是对于经常上夜班的朋友们来说，很容易造成身体里面的循环系统出现紊乱的情况。时间久了不但会出现一系列的内分泌疾病，还会造成便秘的情况发生。所以说要想告别便秘的发生，就一定要养成良好的作息习惯。

　　3、衰老

　　老年人便秘的可能性比年轻人高很多，原因很多其中一个原因就是老年人运动少，有些老年人饮食不健康，也会导致便秘。老年人还会面临更多的健康问题，服用更多的药物，有些药物可能会引起便秘。为了避免便秘，老年人要多喝水，多吃含膳食纤维的食物多运动。

　　4、喝水量太少

　　喝水少直接的影响就是会导致肠道的润滑度降低，大便的干硬程度加重，这样排便就会受到很大的影响。很多人现在没有主动喝水的习惯，总是等到很口渴才喝水，这样是很不对的，平时最好能一天喝够2000毫升的水左右，少量多次饮用。而且如果是在出汗多的情况下，还要及时补充水分。

　　5、依赖药物

　　便秘是比较痛苦的，所以现在有的人一便秘就会想着用一些泻药。先不说泻药对身体有没有其他危害，单从通便方面来看，虽然短期内可以快速排便，但是这样会使肠动力下降，自主排便反应减弱，时间长了反而会出现更为严重的便秘。所以这也是为什么很多人用了泻药便秘还一直不好甚至加重的原因。