高血压吃什么好(附3种食物)

发布时间:2023-06-01 来源:好妈妈育儿网 标签: 高血压

高血压是一种特别多见的血管类病症,患者出现程度不同的阵发性眩晕、头部胀痛以及胸部不适等症状,严重时,甚至会诱发各类心脑血管类疾病,对患者的健康以及生命危害比较大。

导致患上高血压的原因并不明确,但一般认为与遗传、年龄、错误饮食习惯等因素有关。一旦患上有高血压,患者需终身服用药物,并且要调整好自己的饮食,才能够起到平稳血压的作用。那患上高血压后,到底吃一些什么食物比较好?

高血压吃什么好(附3种食物)

高血压吃什么好?

对于高血压患者来说,日常饮食当中,一些含钾、含钙高的食物要适当多摄入一些,比如说豆制品、粗粮以及各种新鲜蔬果。

另外,要多吃一些脂肪含量超低,但蛋白质丰富的食物,比如纯牛奶以及鸡蛋,但是,纯牛奶每天不要超过500ml,鸡蛋每周不要超过4个,并且每天还应适当的添加一些鱼肉和瘦肉。

总之,对于高血压患者来说,饮食一定要采取低脂、低盐、低糖、清淡以及食物多样化的饮食方式。下面,详细给大家介绍一下适合高血压患者食用的各类食物。

高血压吃什么好(附3种食物)

一、适合的蔬菜类

对于高血压患者来说,可以多吃一些菠菜,菠菜能够起到预防心脑血管疾病的作用,而且菠菜中含有很多的叶酸、钾元素、胡萝卜素和维生素b,对于高血压有着一定的调理功效。

另外,芹菜、洋葱、南瓜、竹笋、荷兰豆、杏鲍菇都有着调理血压的作用,高血压患者可以适当多吃一些。

高血压吃什么好(附3种食物)

二、适合的水果类

苹果中的钾元素非常高,能够起到降低血压以及防止胆固醇升高的作用。另外,猕猴桃对于高血压、心绞痛以及动脉硬化有着很好的防治作用,患者也可以适当多吃一些。

如果高血压患者的血糖并不高,可以适当吃一些西瓜,西瓜能够起到利尿、降压的作用。

三、适合的肉类

对于高血压患者来说,一定要避免摄入肥肉,可以多吃一些鱼肉、兔肉、鸡肉、牛肉等这些肉类当中的蛋白含量很高,胆固醇以及脂肪含量非常低,非常适合高血压患者食用。

高血压吃什么好(附3种食物)

总而言之,高血压是一种与饮食有着密切关系的疾病,如果食用过多油脂类、高糖分、高盐食物,很容易引起高血压。

患有高血压之后,这些食物更不要食用,并且要多吃一些能够起到增强血管弹性以及降压作用的食物。一日三餐尽量保持清淡饮食,多进食一些富含维生素、优质蛋白以及纤维素和钾元素的食物,能够起到降低血压,保护心脑血管健康的作用。

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