备孕、怀孕很重要的几件事,越早知道焦虑越少,建议提前收藏

发布时间:2021-09-09 来源:好妈妈育儿网 标签:

怀孕生子是人生大事,对不少人来说是一件美好的事儿,但对一些人来说也是一个煎熬的过程,因为从备孕开始,很多麻烦与担忧也接踵而来。

例如:

才感冒吃完药,过了不到一周发现自己怀孕,担心影响到宝宝健康。

孕早期肚子疼,出血就无比慌张,生怕宝宝出问题。

恶心反胃,吃啥吐啥,害怕宝宝营养跟不上怎么办?

怀孕确实是一个打怪升级的过程,解决了这个问题,又会出现下一个问题,让许多准妈妈们焦虑无比。今天来说说,从备孕到怀孕你可能会遇到哪些焦虑的事情。

备孕、怀孕很重要的几件事,越早知道焦虑越少,建议提前收藏

春季备孕“3讲究、7不做”

①、孕前检查不能忽视:大约包括有肝功能、尿常规、口腔检查、生殖检查、脱畸全套、妇科检查、ABO溶血、染色体异常等检查。

②、孕前营养提前补:孕前营养也是非常重要的一点,至于孕前具体吃什么好并没有统一的答案。但是,有一点是肯定的,那就是吃的贵与吃的多,并不等于吃的好。所以准妈妈们可以提前安排每天饮食,做到营养搭配,种类丰富,注意补充叶酸、铁以及钙等。

③、孕前生活提前准备:孕前戒烟戒酒、孕前充足睡眠、孕前科学运动。

备孕注意七个“不”:①不轻易减肥、②不吃全素食、③尽量不要用药、④尽量不穿紧身衣、⑤尽量不冲洗阴道、⑥不要在姨妈期同房、⑦不懒于运动。

备孕、怀孕很重要的几件事,越早知道焦虑越少,建议提前收藏

备孕服用叶酸

根据美国疾控中心数据:孕妇如果从孕前1个月开始至怀孕3个月坚持叶酸,可以降低胎儿神经管畸形发生率50%-70%,那么备孕期间叶酸怎么吃?

听从医生建议!一般医生要求在备孕期女性补充0.4~0.8mg/d,而如果以前生过缺陷儿的妈妈,可能需要每天补充的量会多一点。所以针对不同人群,可能补充的量不同,不要道听途说,自己瞎补。

有人问:叶酸这么好,能多吃吗?答案就是也不行。

2016年,在国际自闭症研究大会上提出:孕期血浆叶酸和维生素B12水平过高,可能会增加下一代自闭症发生风险。(这里大家看清,是可能,非一定)

另外,还有部分专业报刊上提到孕期补充过高的叶酸,可能造成后代患xiao喘、特应性皮炎等风险。

所以,总体而言,叶酸虽好,但不要多吃,物极必反的道理相信大家都明白。

备孕、怀孕很重要的几件事,越早知道焦虑越少,建议提前收藏

顺利来到孕期

营养补充

孕期营养不仅关乎孕妈妈自身健康,与直接关系到胎儿生长发育好坏与否,孕期要记得补充以下营养成分,保持均衡营养。

维生素C、维生素B6:缓解妊娠呕吐、牙龈出血

镁、维生素A:促进胎儿生长发育

锌:防止胎儿发育不良

维生素D、钙:促进胎儿骨骼和牙齿发育

“脑黄金”:保证胎儿大脑和视网膜正常发育

膳食纤维:防止便秘

硫胺素(维生素B1):避免产程延长

备孕、怀孕很重要的几件事,越早知道焦虑越少,建议提前收藏

孕期体重控制

孕期做好饮食四点,控制好体重

孕前低体重者(BMI<18.5):可以增重12.5-18KG。

孕期正常体重者(18.5<BMI<24.9):可以增重11.5-16.0。

孕期超重者(25<BMI<29.9):可以增重7.0-11.5。

孕期肥胖者(BMI>30):可以增重5.0-9.0。

BMI计算方法是:体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。孕妈妈们可以算一下自己整个孕期增重多少合适。

孕期体重控制12字诀

合理饮食、适当运动、不要节食,其中合理饮食是指少食油腻高热量食物,适当运动要注意运动安全。重点指的是,孕期不要节食,避免营养不良。

备孕、怀孕很重要的几件事,越早知道焦虑越少,建议提前收藏

顺利分娩

熬过孕期进入分娩阶段,孕妈妈要首先掌握的是一些分娩的常识,只有在内心知道的情况下,才不会慌乱。

自然分娩三个产程:

当孕妈妈宫口开到1-2厘米,她阵痛的间隔时间往往为6-7分钟,每次持续时间为20秒左右;

当孕妈妈宫口开到4-5厘米,她阵痛的间隔时间为4-5分钟,每次持续时间大约为30秒左右;

宫口开到7-10厘米,阵痛的间隔时间为3-4分钟,每次持续时间为40秒左右。

这里我们要知道,选择自然分娩的孕妈妈宫口开至2-3指时,才会被指引进入产房,其实过早进产房也没有什么用,而且还比较孤单,在病房至少还有准爸爸陪伴。

第一产程(宫缩阵痛期)如何配合:“多补充能量、适当活动、多排尿”。

第二产程(胎儿娩出期)如何配合:这个阶段提倡“一切行动听指挥”,这个过程助产士会教你如何呼吸,如何用力,让你的力与子宫收缩合并,利于胎儿娩出。

第三产程(胎盘娩出期)如何配合:进入到这个阶段,

产妇也算大功告成了,只需要再多听会医护人员的话,就可以胜利回归病房了。

备孕、怀孕很重要的几件事,越早知道焦虑越少,建议提前收藏

产后有宝宝了

如何坐月子

①坐月子饮食:不要吃辛辣刺激的食物、避免食用“大补”油腻的食物、避免生冷食物。

②坐月子着装:适度保暖,避免着风着凉。

③坐月子情绪:坐月子期间,由于激素的原因很多产妇爱哭、爱生气,这会影响到坐月子的情绪,影响到乳腺健康。

第一口母乳喂养

第一口母乳被称为初乳,量少,颜色也不太美观,但它营养却很丰富,宝宝吃了以后可以增加抵抗能力,所以要坚持第一口是母乳喂养。

这对许多第一次生孩子的女人来讲比较困难,因为不知道采取啥坐姿,怎么喂?在喂宝宝的时候尽量坐着喂奶,避免宝宝发生吐奶的情况。而且在喂养的过程中不能逗宝宝,避免引起呛奶。另外,在哺乳期间尽量不要使用化学成分的护肤品,注意饮食。

备孕、怀孕很重要的几件事,越早知道焦虑越少,建议提前收藏

当然,从备孕到怀孕可能面临的问题较多,一次内容可能无法全面涉及,敬请期待下回继续吧。