备孕必练体势！分享6大黄金备孕瑜伽体式
怀孕准备
备孕必练体势！分享6大黄金备孕瑜伽体式
发布时间：2024-11-12 来源：好妈妈育儿网 标签: 备孕成功经验
创造良好的子宫环境是备孕中的关键，而良好的子宫环境可有效的通过瑜伽体式的练习来创造。
先来了解下什么是良好的子宫环境。
1. 子宫正位
2. 子宫内膜厚度适宜（相当良好的土壤）
3. 子宫血液充盈，血液循环良好（肥沃的土壤）
4. 子宫部位温度适宜
5. 情绪良好，状态放松，无压力。
接下来看那些体式可以是备孕的黄金体式：
1⃣️、前屈的体式（图一、图二）
2⃣️、扭转类体式（图三、图四）
3⃣️、船式及变体（图五）
4⃣️、倒箭式及变体（图六）
5⃣️、快乐婴儿式（图七）
6⃣️、锁腿式（图八）
❤️如上这类体式可以促进骨盆区域的血液循坏，增加子宫内膜厚度，并保持骨盆区域温度适宜，是备孕集美们必练的体式类型哦，同时瑜伽本身又可以起到放松心情，释放压力的作用。
⚠️⚠️⚠️友情提示：
一定不要觉得上面体式对你来说太容易了（尤其是有瑜伽基础的集美们），简单的体式比高难体式效果往往更好，这道理不仅适用于备孕瑜伽，也适用于所有的瑜伽练习。 因为首先：高难体式，一般会带来代偿；其次你会牺牲你呼吸的质量去达到体式，再次，高难体式会带给你的身心紧张感和压力感。
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