备孕时间表！一张图教你如何科学有效的备孕

毫无规划的备孕，就像出海航行没有指南针一样

学会调理，养好身体，才能与好孕交朋友，一拍即合。

备孕工作一：维持适当体重

过瘦是会影响排卵的，可能会出现胎儿出生之后体重不足的情况，会增大未来其它慢性疾病的风险。

备孕工作二：必需营养素，摄取充足

对于一些体重偏轻的女性，备孕的时候就要注意补充一些自己缺乏的营养元素。维生素D叶酸是维持胎儿健康的必要营养元素，这也和卵巢机能有关系，因此要随时维持充足维生素D。

其他像维生素B群、维生素E、钙及铁等都是必需营养素，需要足量摄取。

备孕工作三：调理好月经异常症状与妇科疾病

现在10个女性当中就可能有9个会出现大姨妈不规律，甚至在未怀孕的情况下几个月都不来一次姨妈。导致月经不规律的原因有很多，比如：生活不规律，压力过大等等因素。

备孕工作四：每天测量基础体温

即使你的姨妈每个月都准时拜访，但是不一定就意味着每次都能正常排卵哦~为了掌控排卵情况以及激素变换，最直接的方式就是每天观察记录你的基础体温。

其实不止妇科疾病会影响排卵，还有其他疾病也是导致排卵异常的罪魁祸首，比如甲状腺疾病、糖尿病等。存在这些疾病的人群，要马上接受治疗，好好管理自己的健康状况。

备孕工作五：促进血液循环顺畅

有人会问了，血液循环跟我怀宝宝有什么直接关系呢?备孕妈咪可能会听过“骨盆”这个部位对于怀宝的重要性，如果这里的血液循环不顺畅的，就会直接影响到卵巢的正常运作，从而使卵巢功能下降。