产后女性正确的凯格尔运动图解(一共几个动作)

产后女性正确的凯格尔运动图解。凯格尔运动是非常简单的，主要掌握了正确的锻炼方式，那么在产后恢复盆底肌就并不是什么难事

男性凯格尔运动正确做法(正确的凯格尔运动图解)

首先明确啥是凯格尔运动？凯格尔运动，又叫骨盆运动,是1948年凯格尔医师发明