1-12岁身高体重对照表2022男女一览表(帮助改善后天身高的3个要点)

　　你的宝宝身高多高了？体重达标吗？本文整理了1-12岁身高体重对照表2022男女一览表，快来对照参考一下吧，建议家长们赶快收藏起来！

1-12岁身高体重对照表2022男女一览表

　　一、男宝1-12岁身高体重对照表如下图：

　　二、女宝1-12岁身高体重对照表如下图：

　　注：以上男女1-12岁身高体重对照表仅供参考，如果发现孩子每年长高 <5cm 的话，应及时带孩子就医。

孩子生长发育的的阶段划分

　　1、基础阶段：学龄前期

　　学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。通常在孩子6岁左右时，可以适当补钙，这样对以后的成长很重要。

　　2、突增阶段：学龄期

　　10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。这时一般家庭所提供的日常膳食，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

　　3、冲刺阶段：青春期

　　男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。每年还存在着2～3厘米的长高潜能，此时，若补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，会让孩子们身高跟进一步。

帮助改善后天身高的3个要点

　　1、运动：

　　合理的运动可以改善孩子身高，且效果明显，比如跳绳，可以让孩子每天跳一次，每次十分钟即可，保持每天坚持。注意一定不要像运动员那般高强度的运动，否则会抑制孩子的生长发育。另外，像篮球、羽毛球、游泳等，皆是非常好的运动方法。

　　2、睡眠：

　　睡眠对于孩子生长发育非常的重要，所以要早睡，因为生长激素分泌最旺的时间段是晚上10点-凌晨2点，同时要保证每天睡够8个小时。

　　3、营养：

　　日常营养均衡，挑食和偏食的孩子易长不高。家长应给孩子补充足够的蛋白质，比如：牛奶、肉类等，同时钙铁锌等微量元素也要留意，缺少的话也会引起孩子生长发育迟缓，如果错过了最佳生长时间，后期在补就很难追赶上了。

总结：

　　以上是1-12岁身高体重对照表2022男女一览表的内容介绍了。孩子在生长发育的期，父母需要保证孩子的营养需求的供应，尽量避免挑食或偏食的情况，此外可以每天摄入一定的奶量，促进骨骼发育，进行适当的锻炼，增强骨骼生长，提高免疫力。