如何有效的预防乳腺癌(附3个方法)

乳腺癌是一种发生在乳腺上皮细胞部位的恶性肿瘤，发病率非常的高，且呈现逐年上升的趋势。一旦患有乳腺癌没有及时治疗，癌细胞会快速转移，使得多个器官功能衰竭，导致患者在短时间内死亡，对女性健康和生命危害非常大。

所以在日常当中，一定要做好预防乳腺癌的工作。那么，在日常生活当中到底该怎么做，才能够有效预防患上乳腺癌呢？

如何有效的预防乳腺癌

一、保持健康体重

体重过度超标、体内营养过剩，是诱发乳腺癌的主要因素，所以女性在日常中，一定要注意保持健康体重。高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物不要摄入过多。

这些食物都会使女性体内的脂肪含量上升，很容易诱发肥胖。而且，还会使得女性体内的性激素发生改变，从而影响到乳腺的健康，那么患有乳腺癌的风险就会不断增加。

一日三餐应该采取植物性食物为主的方式，适当增加优质蛋白食物，所有富含激素类的食物、药物以及保健品禁止摄入。

除了注意饮食调理之外，还应该每天通过运动锻炼，达到保持健康体重的作用。中等强度的运动每天应保持最少一小时。如果体重超标，那么应该将每天运动的时间延长，可每天保持在两小时左右，分两次进行。

二、生活习惯调节

在日常中一定要保持良好的生活习惯，每天一定要保持充足睡眠。如果女性长时间睡眠不足，会使得内分泌紊乱，从而影响到乳腺健康，而如果女性长时间处于压抑状态当中，也很容易患上一些乳腺疾病，所以，更应做好情绪方面的调节。

另外，女性一定要注意内衣的选择，如果女性的内衣过紧，很容易使乳腺管发生堵塞，引发一些乳腺炎的出现。另外，还会使得乳腺内的腺泡中出现过多毒素，增加患有乳腺癌的几率。

三、定期检查乳房健康

定期做乳腺方面的检查，是预防乳腺癌非常重要的一个方法。尤其是进入40岁的女性人群，每年应该最少一次乳腺x线检查。

如果属于乳腺癌的高危女性，比如说有乳腺癌家族史，或者是抽烟饮酒、身材肥胖，长期患有乳腺疾病的女性，那么应该加强乳腺方面的检查。

除了每年一次乳腺x线检查之外，每6个月还应进行一次乳腺超声检查，对于预防乳腺癌有着非常重要的作用。

总而言之，对于40岁以上的女性人群来说，患上乳腺癌的几率会非常高。而导致患上乳腺癌的原因，一般与女性一些错误的生活习惯、饮食习惯、行为习惯等有关。

所以在日常当中，女性一定要做好这些方面的调理，并且在出现一些乳腺疾病时，应及时治疗，能够起到很好的预防乳腺癌的作用。

如果日常中出现乳房无痛肿块以及乳头溢液、乳房皮肤改变症状时，必须及时就就诊。如果是乳腺癌导致，只有及早治疗，才能最大程度保障女性健康和生命。