孕期孕妇腰疼的原因(孕妇腰疼缓解方法)

　　其实，在孕期的各种阶段，腰疼的原因是不同的，具体原因来看看：

　　1.孕早期：孕期体内激素变化。当受精卵着床后，或许会引起子宫的产生宫缩的情况，而女性体内的激素分泌也会随之变化，所以会引起腰部酸疼的情况，不过，一般症状较轻微，不会有明显不适的感觉，放松心情，不要过于担心了。

　　2.孕中后期：胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。随着时间的增加，胎儿也在一天天的逐步发育，胎儿、羊水重量也在增加，这时的孕妇腰椎压力也会增加不少，身体会往后倾，所以为保持平衡，孕妇腰部肌肉需要保持收缩向后用力，这样时间久了就会引起腰疼，不过充分休息后会恢复。

　　3.缺乏运动：孕期运动量减少。在孕期，准妈妈们由于躺床上比较久，日常没有注意适当运动，会使盆腔产生瘀血，所以无法负担腹部压力而导致腰部疼痛不适。

　　4.过度疲劳：腰肌损伤造成的腰疼情况。还有一些女性在怀孕后，常常做家务，或者一些体力劳动，同时也没有休息好，所以过度劳累，造成了一定的腰肌损伤。

　　5.其他原因：孕妇本身患有其他方面的疾病而导致腰痛，产后可能会加剧。还有怀孕后，要及时脱掉性感的高跟鞋，避免要不用力过大，这样也会引起腰部酸疼的。

孕妇腰疼缓解方法

　　孕期孕妇应该依据自身腰疼的实际情况，从而做出正确的判断，之后来纠正缓解腰疼的情况。如果是腰疼轻微，则可以通过以下这些方法进行缓解：

　　1.调整卧床方式：如果孕妇出现了剧烈腰痛的情况之下最好先找到一个地方弓背躺卧。如果在发生这种情况之时不能及时的找到可以躺卧的地方，可以去寻找一个台阶坐下使用手撑住下颌用来缓解疼痛现象。

　　2.热敷：出现剧烈的腰部疼痛情况可以使用热毛巾进行热敷来缓解腰部的疼痛现象。或者是进入浴室中使用热水进行冲洗腰部以缓解疼痛现象。

　　3.适当锻炼：腰部如果出现的疼痛现象比较轻微可以根据孕妇自身的情况去进行一些较为缓和的运动，锻炼身体，增强体魄。

　　4.孕期不要穿高跟鞋：日常孕妇使用的床不要过于软，这样很容易导致腰部在睡觉的过程当中出现腰部下陷的情况，加重孕妇腰痛的状况。孕妇在怀孕期间尽量不要穿着高跟鞋，这样也会导致孕妇出现腰部疼痛的现象加重。

　　5.按摩：出现腰部疼痛现象的情况孕妇可以寻求家人的帮忙对腰部进行一个按摩，或者对疼痛的部位进行一个热敷。这两种方法对于缓解腰痛有这很好的效果。

　　6.保暖防寒：日常的生活当中一定要注重好对身体的保暖，如果受寒的情况的话对腰部的疼痛感觉会更加的严重。所以日常的保暖一定要注意好。

　　7.托腹带：孕中晚期的准妈可考虑托腹带，可以托起腹部，对背部有个支撑作用。但不要包太紧。

　　8.食补：清淡饮食，平时可多补充富含蛋白质、钙、铁、维生素类食物。

　　但腰部疼痛很厉害且伴有其他症状，就应该及时就医。