孕初期便秘正常吗(该怎么改善)

　　怀孕初期有便秘属于正常现象，这是因为体内激素水平变化，胃肠道蠕动减弱，且怀孕后增大的子宫压迫直肠，导致部分孕妇在孕初期会出现便秘，可稍微吃一些通便的水果，看是否能缓解，如果经过饮食调理未改善的话要及时就医查清楚。

　　导致孕早期便秘的原因有很多，主要有以下几种情况：

　　1.孕激素水平增高：怀孕后分泌的孕激素有抑制肠蠕动的作用，所以孕妇会发生便秘的情况就比较大了，但孕激素水平的增高现象会变得更加明显。还有一种特殊情况要说值得说明，就是一些孕妇在孕早期吃了保胎药（成分孕激素），这也会促使便秘的加重。

　　2.饮食不均衡：怀孕后没有好好吃东西，会导致营养失衡，尤其是孕初期，孕妇出现孕吐、恶心的症状，常常吃不下去东西，又因为要保证胎儿发育，会出现盲目的进补，导致营养失衡、或摄入的膳食纤维不足等问题。肠道里的膳食纤维少了，对肠道的刺激就会减少，进而影响排便。

　　3.运动量减少：怀孕后女性易紧张，还会得担心腹中宝宝受影响而减少了日常活动量，如果是运动量严重不足的话，对应肠蠕动也会相应减慢，从而引起便秘。建议可孕期要适当锻炼，比如散步、快走等，可以适当减少运动量，但不能不懂。

　　4.除了上面这几点，孕妇的心理状态、生活习惯等因素都会导致或者加剧孕期便秘的情况。

孕初期便秘该怎么改善

　　孕妇便秘之后一定要及时进行治疗，以免长期便秘对胎儿造成营养，便秘对孕妇的身体也是非常不友好的一件事情。饮食当中可以选择膳食纤维非常丰富的食物来帮助通便，比如马铃薯、玉米、苹果以及草莓等蔬菜水果类食物对孕妇通便都是非常有帮助的，出现便秘的情况之后一定要及时调整自己的饮食习惯，特别是挑食这种习惯是非常容易导致便秘出现的。

如何预防孕早期便秘

　　孕妇出现便秘这种情况其实和自己的饮食习惯有着非常大的关系，所以尽量多吃瓜果蔬菜，搭配膳食纤维含量高的粗粮，可以缓解便秘感。同时要保证饮用适量的水，有助于粪便软化、排出，还能保护肠道，如果感觉粪便有干燥、结块时情况时，可以日常增加饮水量。