怀孕反应怎么才能减轻(孕早期、孕中期、孕晚期一次说清楚)

有些孕妈感觉，自己好像怀了个“假孕”，没什么感觉，整个孕期就过去了，有的则是从孕早期难受到孕晚期，真的是因人而异！

整个孕期40周，分为孕早期、孕中期和孕晚期，咱们来分开说说，这些时期会遇到的反应，又如何缓解。

首先是孕早期。

这个时期，指的是怀孕第一周到怀孕12周末的时间。有相当一部分孕妈，会受到孕吐的影响，还有早孕反应，像疲劳、无力、食欲不振、恶心、呕吐、体重下降等，都是可能会出现的。

我怀大宝没有孕吐，但到了二宝这里，就不行了，吃什么吐什么，喝点水都要吐的那种。所以，每个人情况不同，如果你现在没有孕吐，我建议也认真看看，一旦遇到了，也知道如何应对。

孕早期缓解办法如下：

• 多休息，当你感觉不舒服，就躺下来，休息一会儿，垫枕头或者孕妇枕，都能让你舒服一点；
• 早上少吃点东西，能缓解孕吐。准备点小零食，觉得饿了就吃点，不让胃部一直空着；
• 饮食清淡，尽量吃原味食品，比如白米饭、原味酸奶、柠檬水、苏打饼干等，都能缓解孕吐；
• 保持好心情，多想点美好的事情，或者去购置孕妇装、婴儿用品等，期待一下未来的日子；
• 做B超检查，在怀孕6-9周，做B超检查，可以听到胎心，看到胎芽的发育情况，也能让孕妈更安心。

由于孕早期胚胎处在发育中，此时面临的风险较多。所以，不建议太辛苦以及做太剧烈的运动，要注意多休息保胎。

其次是孕中期。

孕中期这个时期，说的是怀孕14-27周末的阶段。此时早孕反基本消失（我怀二宝是吐到生），食欲也大大增加。孕中期随着胎盘的形成，胎儿的发育，进入到相对安全的阶段。

此时胎儿正在迅速成长的阶段，母体摄入足够的能量，注重营养补充，才能满足胎儿发育所需。如果你去医院做检查，医生也会告诉你，补充一下营养。比如多维片、动物内脏、植物油等，在饮食中，要增加主食的摄入，保障胎儿生长。

此时有些孕妈会感觉腰酸背痛，有头晕、小腿抽筋等情况发生。下面给大家一些建议：

• 站立时双脚平衡，稍微分开一点，身体微微向后，重心落在脚心上，不容易疲劳；
• 走路时骨盆微微前倾，也就是稍微挺一点肚子，会让你感觉，身体更容易保持平衡；
• 16周之前，建议仰卧位休息，16周以后，建议侧卧，能帮助缓解肌肉紧张，有助于睡眠；
• 尽量坐在有靠背的凳子上，避免腰部和后背受力过多；
• 不进行长途旅行，避免劳累影响胎儿发育，严重的可能导致流产。

在孕中期，还要注意几个大型产检，NT检查、唐氏筛查以及大排畸检查。这些重要检查《孕产妇保健手册》上都有记录，记得带着小本本，准时做产检，了解胎儿发育情况。

最后是孕晚期。

从怀孕的28周到分娩前，都属于孕晚期。进入孕晚期后，胎儿的活动强度没有之前那么厉害了，这是正常现象。

有些孕妈觉得，是不是胎儿发育不好？就变得很担心。事实上，随着胎儿的发育，子宫内的空间也越来越小了，胎儿没办法很好地舒展。所以，强度减弱正常，只要注意胎动次数，是否跟之前有明显变化。

记得那时候，我是用黄豆粒数胎动，早上、中午、晚上各自一次，一次数1小时左右，每次在5—10次，就是正常的。看到黄豆粒少于5颗，我也会很紧张，然后再数一遍。

数胎动的时候要注意，5分钟内的连续波动，算一个胎动，别数错了哦！

那么，孕晚期要注意哪些事情呢？

• 注意胎动监测，自己数胎动或者做胎心监护，都是可以的，记得要放松，别太紧张；
• 按时做好产检，孕晚期一周一次胎心监护，记得要定时做；
• 分辨真假临产，假宫缩是不规律的，一会儿疼，一会儿好了，肚子也比较软，真宫缩是肚子发硬，宫缩一次比一次间隔时间短，10分钟1—2次宫缩，就是可能要临产了；
• 确定好产假时间，如果提前休产检，生完宝宝后，上班时间也会提前，所以，要做好规划；
• 待产包查缺补漏，看看还有什么是没准备好的（证件、检查报告提前放进去），并规划好去医院生产的路线，做好方案B的准备；
• 晚上睡眠不好的，白天尽量多休息一会儿，保持每天8—10小时睡眠；
• 跟有分娩经验以及你的产检医生聊聊感受，以获得帮助；
• 跟家里人安排好待产陪护人员以及坐月子照料者安排。

我怀二宝进入孕晚期后，每天都会在自己的小本子上写写画画，生怕有什么落下了。别看孕晚期活动不是很方便，头脑还是很清醒的。包括车子加满油、家里有人陪护，都是在我的要求下进行的，娃爹是想不到这些。

另外，孕晚期和孕早期饮食有差异，孕晚期更注重营养密度，碳水化合物少吃点，以免胎儿过大，可以吃一些富含优质蛋白质、微量元素、维生素的食物，比如鱼类、虾类、鸡肉、猪蹄、花生、菠菜等等。

小编寄语：

回顾整个孕期，孕中期是比较舒适的，不用太担心胎儿的情况，也能吃好睡好。所以，如果你要亲自准备待产包，我建议安排在孕4-6月，身子轻快，活动方便，也比较有精力。