孕期这4种不适,这些缓解方法赶快收藏起来吧!

发布时间:2023-09-22 来源:好妈妈育儿网 标签: 孕妇注意事项

都说女人的一生想要完整就要生一个孩子,但当女性怀孕之后,在心理和生理上都会产生很大的变化。新生命的到来,让妈妈们体验到了从所未有过的快乐和欣喜。但怀孕的整个过程,也让准妈妈们,经历了很多的孕期不适和难受的感觉。不知道你是不是也经历过,或者正在经历?

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表妹刚怀孕,上班没有精神头,总感觉到很困。工作效率低,平日里1个小时能完成的工作,怀孕后要3个小时才能完成。

我告诉表妹,这种状态也就维持3个月左右,孕中期会渐渐好转。不要以为不正常,都是孕早期的正常现象。白天想休息,就尽量多休息,午睡保持1个小时左右。

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确实,孕育生命的过程,对于妈妈来说就是痛苦并快乐着的。很多的孕期反应,妈妈们都经历过,那么孕期会有哪些变化,出现的不适,又应该怎样去缓解呢?作为过来人,我分享下自己的经验,希望对你有帮助!

不适一:孕吐反应

有些准妈妈在怀孕6周左右,就有早孕的生理反应了,有人感觉到头晕,浑身没力气、嗜睡、还有恶心、呕吐、食欲降低、不能闻油烟味的现象。

因为怀孕时分泌的人绒毛膜促性腺激素

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在早期分泌过多,这会让准妈妈有孕吐的现象。有的孕妇吐的很轻,有的甚至不吐,还有的孕妇孕吐严重,吃什么吐什么。

邻居家王姐怀孕后,孕吐非常严重,严重的时候,喝完水马上就会跑到卫生间吐。最近缓解了一点,她还去医院打了营养液。

后来感觉到胃特别脆弱,吃一点胃就不舒服,原来一顿能吃两碗饭,现在喝半碗粥都难受。

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缓解方式:如果孕吐非常严重,建议准妈妈避免任何可能会让给你不舒服的食材,以清淡饮食为主。不要吃过甜,过辣,油腻的食材,吃东西细嚼慢咽。

如果早上起来就开始恶心呕吐,不要急着起来穿衣洗漱,可以先吃一点东西,感觉不太恶心了再起床。只要能吃的时候就大胆的吃,不要怕吐就不吃东西了,妊娠反应是正常现象。

不要按照原来一日三餐的规矩进食,什么时候饿了就随时吃,可以少食多餐。一般情况下,孕吐不会影响到胎儿的健康。如果特别严重的就要去看医生。孕妇保持积极乐观的情绪,能够缓解孕吐,要相信孕吐反应只是暂时的,很快就会过去。

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不适二:尿频的现象

一般情况下,尿频发生在孕早期和孕晚期。因为怀孕之后子宫体积逐渐增大,压迫到了膀胱,孕妇就容易产生尿频的状况。如果平日里只是小便的次数增加,身体其他部位没有不适的感觉,都属于正常的生理现象,不用过于担心。有的孕妇可能每天晚上要上厕所四、五次。尿频的孕妇。

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如何应对:不要因为总上厕所就减少饮水量,只要正常喝水,多喝一点也没关系,可以让身体里的多余物质随着尿液排泄出去。睡觉之前的1个小时尽量不要喝水了,以免影响到夜间休息。

记得不要憋尿,有了尿意赶紧就去厕所。因为故意憋尿可能造成膀胱感染,尿频的症状可能会加重。可以做做收缩肛门括约肌的训练,这种训练能够起到减少上厕所的冲动,改善尿频。

不适三:孕期便秘

我怀孕宝宝6个月的时候,感觉排便非常困难,有次在马桶上坐了半个小时,还是没有排出来,这种感觉非常难受。

后来发现,很多孕妈妈都有这种不适感,因为随着子宫的逐渐变大,会压迫到肠道,导致蠕动减慢,发生便秘。

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缓解方式:后来我在饮食上改善,多吃膳食纤维,比如说全麦面包,芹菜,胡萝卜、香蕉等新鲜的蔬菜和水果,不要吃辛辣的食材。每天早上起来养成定时排便的良好习惯。

坐在马桶时不要抱着手机看,也不要看书,要专心致志的排便。清晨起床后空腹喝一杯温开水或者是蜂蜜水,有利于促进肠道的蠕动。饭后散步半个小时左右,也可以散散步或者游游泳,不要长时间的坐着,这些都能有效的缓解便秘。

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不适四:腰酸背痛

准妈妈在怀孕中晚期会有腰背酸痛的状况,因为腹部逐渐向前突出身体的重心也随之向前移。

孕妇只有将上身向后仰,才能保持身体的平衡。但是这样做容易使背生机处于紧张的状态,产生腰酸背痛的情况。

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应对方式:准妈妈应该注意休息,不要长时间的步行或者是站立。放松情绪,不要紧张,这是正常的生理现象,会慢慢的消退。

平时尽量穿平底鞋,最好是软底轻便的,不提太重的物品。可以适度运动,增加腰背肌力。

小编育儿寄语:

怀孕是一个幸福又难熬的过程,孕妈妈要经历种种考验,各种孕期不适感,宝宝出生之后会慢慢缓解。只要学会了应对方法,就能轻松面对孕期的不适,迎来可爱的宝宝。

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