孕妇应该吃什么比较好(孕妇应禁食哪些食物)

孕期饮食问题，对于胎儿的发育影响是很大的。如果孕妈在孕期能够吃到一些有助于胎儿发育的食物，给胎儿提供充足的营养，那么胎儿肯定会发育得非常健康且聪明。

所以，孕妈一定要注意孕期的饮食问题。

多吃一些对孩子智力发展有益的食物，促进孩子的大脑发育，让孩子一出生就拥有“文曲星”的潜质。

孕妇应该吃什么比较好

关于孕期孕妈要吃什么，胎儿才能够发育得健康聪明这个问题，不同的地方说法不同，不同的家庭想法不同。

之前有同事表示：“怀孕之后就要多吃葱，这样孩子出生之后就会更加的聪明。”

当我问到为什么吃葱就会聪明的时候，同事的解释让我很是无语：“因为‘葱’谐音“聪”，就是聪明的意思，所以多吃葱孩子就会聪明。”

还有一位老家的同学跟我说过：“怀孕的时候要吃葡萄，吃的葡萄越多，孩子生出来就越聪明”。

而这位同学说，这个观点是自己的婆婆提出来的，婆婆觉得那些聪明的孩子眼睛都很大、很亮，很像葡萄，所以要吃葡萄，认为这样孩子的眼睛就会很大，就会很聪明。

这样的解释，也真的让人不知所措啊。

小区遛弯儿的时候，碰到一名大爷，闲聊之间，大爷认为：“吃啥补啥”，根据大爷的意思，孕妈想要让孩子变得聪明，那就要多吃“脑”，平时买点猪脑啥的补补。

但是我想，要按照大爷的意思，这吃猪脑补出来的也会是“猪脑”吧？这种解释想想都觉得有点站不住脚啊。

关于孕期吃什么孩子会聪明这件事，真的是各有各的说法，各有各的认知。要想孩子大脑发育更好、更聪明

孕妈在饮食上一定要注意“一蛋、二肉、三素”

●一蛋：鸡蛋

鸡蛋是一种富含营养的食物，甚至几乎可以说是全营养食物，并且营养的利用率很高，尤其是煮鸡蛋。

另外，鸡蛋中的含有丰富的胆碱，这种物质正是孩子大脑发育所需要的关键营养，孕期孕妈多吃一点鸡蛋，孩子想不聪明都难。

之前在老家的时候，就有一个习俗，在看望孕妇的时候送的都是鸡蛋，而哪一家儿媳妇怀孕之后，婆婆也每天给做鸡蛋吃，可见孕期适合吃鸡蛋，是流传甚广的一种做法，也是人民实践出真知的智慧。

●二肉：鱼肉、瘦肉

鱼肉是优质的“白肉”，其含有的脂肪较少，优质蛋白丰富，好吃易消化，最重要的是鱼肉中含有丰富的DHA。

而这种物质想必大家都听说过吧，电视上经常有关于DHA的广告，孩子吃了之后助力发脑发育，而孕妈吃了之后有利于胎儿的大脑发育。

瘦肉，也就是“红肉”，其含有的脂肪量也是很少的，但是含有丰富的蛋白、维生素和铁等营养。

其中铁元素对于缓解和预防孕期缺铁性贫血有非常大的帮助，这也让胎儿能够保持良好的营养输送，有利于胎儿的健康发育，孩子健康了，自然就会更加聪明。

●三素：富含维C的水果、橙黄色蔬菜、坚果

水果本身的维生素含量、水分含量等，都是比较高的，而富含维C的水果则对于胎儿的发育更好。

因为维生素C能够强化孕妈和胎儿的免疫系统，增强免疫功能，有效提高孕妈和胎儿的抵抗力，减少孕妈和胎儿的患病指数。

橙黄色的蔬菜中，一般都会含有较多的维生素A，而这种营养对于胎儿的大脑发育、视力发育都是非常重要的，就比如说胡萝卜、南瓜等。

坚果类的食物，其中含有丰富的蛋白、微量元素等，拥有较高的营养，其营养的吸收性也是很好的。

同时坚果类对于人体的健康也有很大的帮助，有利于胎儿的大脑发育，让孩子变得更加聪明，比如核桃、杏仁等等。

孕妇应禁食哪些食物

这几种食物千万要注意，可能会影响宝宝的大脑发育

▶高盐食物

比如腌肉、腌菜之类的食物，这些食物中的盐含量很高，而过量的盐分，将会让胎儿也接触到大量的盐分，这并不利于胎儿的发育，还有可能会导致胎儿脑部供血出现问题，导致胎儿的大脑发育迟缓。

▶含铅食物

比如说松花蛋等。铅元素对于人体的危害性是很大的，可能引起多种不适症。

比如儿童的多动症等，并且，铅还能够影响人们的 记忆力等。

而孕妈要是在孕期经常吃含铅食物，那就可能会导致胎儿摄取到大量的铅，从而影响孩子的大脑发育。

▶膨化食品

膨化食品都是经过油炸的，所以其中含有的热量是很高的。

而经过油炸之后，食物中的蛋白质也将会发生性变，同时膨化食品中的调味料也是很多的，添加剂也是很足的，对于人体的健康是很不利的。

所以，孕妈要尽量避免吃膨化食品，避免对胎儿造成影响。

育儿寄语

孕妈在孕期的日常饮食方面，不仅要注意一些可能引起宫缩等不良反应的食物，也应该注意选择可食用食物的种类，多吃那些有助于胎儿大脑发育的食物，少吃或不吃影响孩子发育的食物，让我们的宝宝出生之后，就拥有聪明的大脑。