如何判断孩子是否需要午休？该怎么判断是不想睡

一般宝宝在出生后的很长一段时间里，睡眠的时间都会很长，就算是白天，也会不止一次地进行小睡补充能量。

而等到宝宝慢慢长大后，他的精力会越来越旺盛，清醒的时间越来越长，白天小睡的次数也会随之减少。

这种情形会慢慢过渡到一整天只需要中午睡一个午觉补充精力，甚至是整个白天都不需要睡觉。

那么，我们怎样才能判断，孩子需不需要睡午觉？如果需要，睡多长时间比较好呢？

我们先来讲一讲，怎么判断孩子需不需要睡午觉？

月龄不同的宝宝，需要的睡眠时间也不同。

新生儿一天的睡眠时间为15-18小时，白天需要小睡的次数也没有固定的规律，随时随地都可能陷入睡眠之中；

而1-6个月的宝宝，大约需要15-16小时的睡眠时间，白天小睡的次数一般为3-4次；

6-9个月的宝宝，大约需要14-15小时的睡眠时间，白天小睡的次数一般为2-3次；

9-18个月的宝宝，大约需要13-14小时的睡眠时间，白天小睡的次数一般为1-2次；

一般情况下，宝宝在一岁半以后至两岁之间，白天小睡会出现一个质的飞跃，规律性的小睡次数会从“每天2次小睡”逐步减少为“每天一次午睡”，睡眠时间会比较固定在中午，也被称为“并觉”。

然后，午睡这个习惯就会从2岁开始，一直保持到7岁左右。

就整体而言，3岁以下的宝宝都需要午睡，而3岁以后的孩子则是因人而异，家长们可以根据孩子的实际情况来安排。

通常情况下，孩子需不需要午睡会与“夜间睡眠时间和质量”“白天活动放电情况”“幼儿作息时间安排”以及“孩子个体对睡眠需求的差异”相关。

根据相关研究表明，一般有50%左右的孩子，在4周岁以后，就不需要午睡了。而等到孩子5岁以后，大部分孩子都不需要午睡了。

那么，家长们怎么判断孩子是不想睡还是不需要呢？

如果孩子白天十分抗拒午睡，家长们耐心哄睡半个小时以上仍然无法睡着，或者家长们尝试放弃午睡后，孩子从下午到晚上入睡前，都精力十足，没有半点疲倦或是烦躁的表现，就说明孩子可能是真的不用睡。

家长们可以安排孩子在中午的时候减少剧烈运动，改成安静的活动，比如画画、看书等，或者适当把晚上入睡时间提前一些，保证孩子的睡眠时间充足。

而如果家长们在某一天尝试放弃哄睡，让孩子随自己心意跳过了午睡，结果孩子一处于安静的环境就开始犯困，比如吃饭的时候眼皮就开始耷拉下来，甚至在饭桌上都会睡着。这就说明孩子还是需要午睡，白天仍然要通过睡眠才能让孩子保持充足的精力。

否则，休息时间不充足不仅容易让孩子产生焦躁的情绪，甚至还会影响晚上的睡眠时间和质量。

家长们可以通过以下三种方式，来帮助孩子改善主观上抗拒午睡的习惯：

①睡眠时间固定

每天在同一时间安排宝宝午睡，通过将午睡时间固定，帮助孩子建立起生物钟，使其能够更快入睡；

②睡眠环境舒适

给孩子创造一个舒适、安静的睡眠环境，尽量减少光线以及噪音的干扰。

尤其是在睡前，避免给孩子看手机、pad等有电子屏幕的产品，以免因为蓝光的刺激使宝宝因睡前兴奋过度，而抗拒入睡。

③睡眠仪式建立

和晚间睡眠一样，午睡也可以给孩子建立睡眠仪式，帮助他们尽快从玩耍的状态过渡到准备睡眠的状态。

可以通过换纸尿裤、换睡衣、讲绘本、放儿歌等不同形式，选择孩子最喜欢的一种或者几种，来建立固定的睡眠仪式，帮助宝宝减少入睡拖延的情况。

接下来，我们一起了解一下孩子午睡需要多长时间比较合适？

一般一岁半左右的宝宝，午睡的时间为2小时左右；而两岁以后的宝宝，对午睡的需求会降低，午睡时间也会减少为1-2小时左右。

家长们只需要把握孩子午睡既能保证下午的精神状态，又不影响晚上睡眠的时间和质量这一大的原则即可。

有时候家长会觉得孩子午睡时间过长，但如果没有出现以下情形，不需要叫醒孩子，等他自然醒即可：

①孩子午睡时间超过了3小时；

②晚上出现了入睡困难，比正常入睡时间晚了30分钟以上入睡；

③早上出现早醒，比平常的起床时间提前了30分钟以上，或者在6点之前就起床，而且夜间的总体睡眠时间不足10小时。

所以，如果你家宝宝中午不愿意睡觉，就不要再强迫他睡了哦！