如何判断孩子是否需要午休?该怎么判断是不想睡

发布时间:2023-03-16 来源:好妈妈育儿网 标签: 午睡

一般宝宝在出生后的很长一段时间里,睡眠的时间都会很长,就算是白天,也会不止一次地进行小睡补充能量。

而等到宝宝慢慢长大后,他的精力会越来越旺盛,清醒的时间越来越长,白天小睡的次数也会随之减少。

这种情形会慢慢过渡到一整天只需要中午睡一个午觉补充精力,甚至是整个白天都不需要睡觉。

如何判断孩子是否需要午休?该怎么判断是不想睡

那么,我们怎样才能判断,孩子需不需要睡午觉?如果需要,睡多长时间比较好呢?

我们先来讲一讲,怎么判断孩子需不需要睡午觉?

月龄不同的宝宝,需要的睡眠时间也不同。

新生儿一天的睡眠时间为15-18小时,白天需要小睡的次数也没有固定的规律,随时随地都可能陷入睡眠之中;

而1-6个月的宝宝,大约需要15-16小时的睡眠时间,白天小睡的次数一般为3-4次;

6-9个月的宝宝,大约需要14-15小时的睡眠时间,白天小睡的次数一般为2-3次;

9-18个月的宝宝,大约需要13-14小时的睡眠时间,白天小睡的次数一般为1-2次;

一般情况下,宝宝在一岁半以后至两岁之间,白天小睡会出现一个质的飞跃,规律性的小睡次数会从“每天2次小睡”逐步减少为“每天一次午睡”,睡眠时间会比较固定在中午,也被称为“并觉”。

然后,午睡这个习惯就会从2岁开始,一直保持到7岁左右。

就整体而言,3岁以下的宝宝都需要午睡,而3岁以后的孩子则是因人而异,家长们可以根据孩子的实际情况来安排。

如何判断孩子是否需要午休?该怎么判断是不想睡

通常情况下,孩子需不需要午睡会与“夜间睡眠时间和质量”“白天活动放电情况”“幼儿作息时间安排”以及“孩子个体对睡眠需求的差异”相关。

根据相关研究表明,一般有50%左右的孩子,在4周岁以后,就不需要午睡了。而等到孩子5岁以后,大部分孩子都不需要午睡了。

如何判断孩子是否需要午休?该怎么判断是不想睡

那么,家长们怎么判断孩子是不想睡还是不需要呢?

如果孩子白天十分抗拒午睡,家长们耐心哄睡半个小时以上仍然无法睡着,或者家长们尝试放弃午睡后,孩子从下午到晚上入睡前,都精力十足,没有半点疲倦或是烦躁的表现,就说明孩子可能是真的不用睡。

家长们可以安排孩子在中午的时候减少剧烈运动,改成安静的活动,比如画画、看书等,或者适当把晚上入睡时间提前一些,保证孩子的睡眠时间充足。

而如果家长们在某一天尝试放弃哄睡,让孩子随自己心意跳过了午睡,结果孩子一处于安静的环境就开始犯困,比如吃饭的时候眼皮就开始耷拉下来,甚至在饭桌上都会睡着。这就说明孩子还是需要午睡,白天仍然要通过睡眠才能让孩子保持充足的精力。

否则,休息时间不充足不仅容易让孩子产生焦躁的情绪,甚至还会影响晚上的睡眠时间和质量。

如何判断孩子是否需要午休?该怎么判断是不想睡

家长们可以通过以下三种方式,来帮助孩子改善主观上抗拒午睡的习惯:

①睡眠时间固定

每天在同一时间安排宝宝午睡,通过将午睡时间固定,帮助孩子建立起生物钟,使其能够更快入睡;

②睡眠环境舒适

给孩子创造一个舒适、安静的睡眠环境,尽量减少光线以及噪音的干扰。

尤其是在睡前,避免给孩子看手机、pad等有电子屏幕的产品,以免因为蓝光的刺激使宝宝因睡前兴奋过度,而抗拒入睡。

③睡眠仪式建立

和晚间睡眠一样,午睡也可以给孩子建立睡眠仪式,帮助他们尽快从玩耍的状态过渡到准备睡眠的状态。

可以通过换纸尿裤、换睡衣、讲绘本、放儿歌等不同形式,选择孩子最喜欢的一种或者几种,来建立固定的睡眠仪式,帮助宝宝减少入睡拖延的情况。

如何判断孩子是否需要午休?该怎么判断是不想睡

接下来,我们一起了解一下孩子午睡需要多长时间比较合适?

一般一岁半左右的宝宝,午睡的时间为2小时左右;而两岁以后的宝宝,对午睡的需求会降低,午睡时间也会减少为1-2小时左右。

家长们只需要把握孩子午睡既能保证下午的精神状态,又不影响晚上睡眠的时间和质量这一大的原则即可。

有时候家长会觉得孩子午睡时间过长,但如果没有出现以下情形,不需要叫醒孩子,等他自然醒即可:

①孩子午睡时间超过了3小时;

②晚上出现了入睡困难,比正常入睡时间晚了30分钟以上入睡;

③早上出现早醒,比平常的起床时间提前了30分钟以上,或者在6点之前就起床,而且夜间的总体睡眠时间不足10小时。

所以,如果你家宝宝中午不愿意睡觉,就不要再强迫他睡了哦!

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