骨盆修复手法视频教程(自己在家怎么做盆底康复训练)

在很多女性在生完宝宝之后，对于骨盆修复都比较重视，那如何评价一个骨盆修复到底是否专业，因为现在市场上鱼龙混杂，如何去辨别，骨盆修复怎么做，那通过骨盆修复的手法和步骤有哪些，本文带你了解一二，一起来看看吧。

骨盆修复最好专人指导

骨盆修复手法视频教程

女性在生产过后都会选择骨盆修复，骨盆修复需要使用正确的手法才可以达到修复的效果，最好不要在家自行操作，骨盆修复能够缓解多种妇科疾病，也可以让女性的身材恢复正常，最好选择公立医院做修复，效果有所保障各种不同的损伤就会引起疼痛，需要做骨盆的复位。

视频讲解骨盆修复手法教程

在临床上，可以通过如下几种方法来修复骨盆：

• 1、可以采取制动、卧床、休息的方式来进行修复，这种方式往往是由于患者存在骨盆的比较稳定的骨折，或者存在骨盆的比较轻的关节脱位的情况。此时可以要求患者持续的卧床，并且可以配合一侧下肢的皮牵引来进行固定，之后就可以达到相应的矫正治疗效果；
• 2、可以通过正骨手法复位的方式来进行治疗，这种矫正方式主要适用于骨盆的比较简单的骨折，或者存在由于生产、妊娠等因素而导致的骨盆不稳定。此时通过相应的正骨手法就可以使其复位，并且配合卧床休息的方式，使患者逐步的达到恢复；
• 3、可以采取手术切开复位内固定的方式进行治疗，这种方式适于骨盆存在多发的比较严重的骨折，或者是严重的脱位。此时就需要进行手术切开，然后使用特殊的器械对其进行复位，之后再辅助内固定进行治疗。

骨盆修复的技术有非常多，基本上每一种技术都可发挥出很好的成果，但大家选择这些修复的技术还是要针对自己的身体情况来考虑，不要等到骨盘出现明显的异常症状之后才进行，以免影响新陈代谢和营养的效率，骨盆修复并不是一劳永逸，如果经常不注意个人的活动护理，那么也会有非常疲惫的感觉。

自己在家怎么做盆底康复训练

骨盆是人体中间部位一个非常重要的盆状骨架，女性生产的时候，骨盆会改变形状，以利于宝宝通过骨盆，通过阴道娩出，所以生产之后，女性的骨盆如果想要恢复到原来的状态，是需要一定的时间的，也是需要及时的采取措施来修复的，对于女性来说骨盆修复很有必要，一般女性可以在家采用一些运动来修复。

骨盆修复运动

1、轻微的腿部摇晃动作

新妈妈可以躺在瑜伽垫上面，让自己的头部和肩部紧贴着地面，将右腿屈膝竖起，另外一条腿保持甚至状态。将右侧的膝盖接近胸部，使用右手握住自己的右腿膝盖，左手握住自己的脚踝部位，右手将膝盖向着右肩膀的地方推，将脚尽量接近会阴部。将右手的压力缓慢减小，右手握住膝盖做左右摇摆的动作。

2、俯卧屈膝

将双肘竖起，用双手自然的托住自己的下巴，之后将双腿自然伸直，保持双腿的距离与肩膀同宽，保持这个俯卧的姿势，吸气，弯曲左边的膝盖，将脚尽量向着臀部靠近，尽量让脚趾分开。之后重复这个动作换成右边的腿部去做。

骨盆矫正瑜伽

3、屈膝仰卧

躺在瑜伽垫上，张开双臂，双腿并拢，尽量的倒向左侧的地面，慢慢的还原，之后换成右侧来做这个动作，反复做这个动作，保持20次之上。

骨盆修复的手法包括矫正以及按摩要坚持才有效果，由于女性的求美者经过生产之后导致骨盆脱位等情况，会很影响平常的生活，而且也会造成许多生理问题，所以进行骨盆的修复是必要的，建议一定要选择专业的机构进行修复，在家做修复运动的时候尽量不要太过用力，以免造成损伤。