真心建议：姐妹们,没事儿多摸摸自己的胸

对于女性来说，胸，有着超乎寻常的意义。

它是身体激素分泌的「晴雨表」，也是可以哺育宝宝的重要器官。

承担重任的乳房，也面临着相当多的健康风险，乳腺结节是当代女性超常见的问题，乳腺癌是中国女性患病率最高的恶性肿瘤[1]。

随着孩子长大，哺乳落下帷幕，我们对胸部的关注变少了，而乳腺疾病的风险却随着年龄在增加，再加上很多时候乳房生病「不声不响」，身体也不会发出明显的疼痛提示。

「多关注、早发现」就尤为重要了。

真心建议：每个妈妈都摸一摸自己的胸，只要一两分钟，就可以完成一次简单的乳房自检。

什么时候自检，怎样自检，自检发现哪些异常，该怎么处理？我们找了乳腺科医生给大家详细讲讲。

什么时候「摸胸自检」更准确？

哪一天洗澡前后、睡前摸摸胸都可以的。

但要说更方便自检的时间，月经结束后的 7～10 天更合适。

我们乳房会随着月经周期中的激素波动，发生变化。

作为生殖系统的「劳模」之一，育龄期的每个月，乳房都在为可能的怀孕做准备。

即使不在生育期间，乳房也会随着月经周期变化，不断重复增生 - 复原的过程，乳房的舒适度也会受到影响。

排卵后，孕激素和催乳素水平升高，整个乳腺的体积增大。在月经前和月经来潮头几天，乳房更容易出现胀痛，这时候胸部摸起来硬硬的，容易干扰判断。

为降低激素的影响，可以固定在月经结束一周的某一天进行乳房自检，比如月经结束的后的 7～10 天。

这几天激素相对水平稳定，乳腺松软，触感更清晰，比较方便自检。

至于绝经后妈妈，选择每月固定日期（比如每月 1 号），形成规律检查习惯就可以。

怎样自检更准确？

检查范围：乳房 + 腋窝

除乳房之外，还建议同时检查腋窝。

乳房组织是延伸到腋窝的，乳房淋巴回流主要就是通往腋下，因此腋下淋巴结异常也可能对应的是乳腺疾病。

自检姿势：建议平躺

推荐用平躺的姿势进行自检。

站立或者坐着时，胸部丰满的妈妈，乳房下围容易出现腺体重叠或部位遗漏等问题。

相比之下，躺平、腺体平摊，可以一定程度减少这种误差，更容易摸得清楚。

自检手法：指腹平触，避免抓捏乳房

不少女性自检时，习惯用抓捏的手法，这种手法很容易误把正常组织当成「肿块」。

推荐体检医生的手法：用指腹平滑地「抚触」乳房，顺时针或逆时针打圈，从外到内或从内到外，都可以。

重点是不遗漏，特别是乳头、乳晕区域，除了抚触外，还要「挤乳头」，观察是否液体从乳头溢出，部分乳腺疾病不会表现为肿块等症状，而是表现为乳头会挤出液体。

再配合观察乳房皮肤的颜色改变、皱褶、凹陷，这些也可能是在提示某些乳房疾病。

乳房自检摸到「异常肿块」

该怎么办？