月子期间饮食不当的危害(饮食注意事项)

生完孩子之后，产妇就到了坐月子的时候了。在这段时间内，宝妈需要极为注意自己的各种生活习惯，确保自身的顺利恢复，避免因为一些失误而导致的月子病。而在月子期间，饮食问题就是最需要注意的重点之一。

小洁在坐月子的时候，婆婆担心她的营养不足，就经常给小洁准备很多的营养食品。

而由于小洁对这方面不太懂，认为婆婆是过来人有经验，就在婆婆的引导下胡吃海喝，结果当月子期过去之后，小洁发现自己的体重增加了好多，简直是欲哭无泪，这下子身材恢复希望渺茫了。

其实，在月子期饮食不当，轻则会导致宝妈的身材走样、难以恢复，而严重的话，还可能会对宝妈造成更多的负面影响。

月子期间饮食不当的危害

在坐月子的时候，宝妈需要对饮食方面多加注意，如果吃了不该吃的，或是养成一些不良的饮食习惯，那么宝妈就会受到较多的影响：

◎消化不良、食欲不振

在坐月子的时候，如果宝妈不注重饮食的健康性，经常大吃大喝，并且在食物的选择上没有任何的忌讳，在食材的烹饪方面也是毫不忌讳，那么就有可能会导致饮食过量，或是摄入的不易消化食物过多，从而导致肠胃的消化压力巨增。

而宝妈在生完孩子之后，本身的消化能力就相对较弱，这时候再受到这样的刺激，那么宝妈的消化系统就将会更加的吃力，最终出现消化能力不足的情况，也就是消化不良等。

而消化不良的话，就会影响到宝妈的食欲问题，并且也不利于宝妈对于营养的吸收，无论是对于母乳的分泌还是身体的恢复，都是非常不好的。

◎有损气血、加重虚弱

大家都听过“食疗”这个词汇吧，其实食物不仅仅有果腹的作用，还对宝妈的身体健康程度存在一定的影响。

就比如有些东西会丰盈气血，但是有些东西会损耗气血。而如果宝妈在坐月子的时候，经常吃一些损耗气血的食物，那么就很容易导致本就气血欠佳的宝妈更加虚弱，而这显然不是我们坐月子的目的。

另外，这些损耗气血的食物在被宝妈吸收之后，还有可能会通过母乳进入宝宝的体内，对宝宝的身体也造成一定的影响，不利于宝宝的发育等。

◎阻滞血行、干扰恢复

还有一些食物是具有收敛作用的，比如乌梅，这些食物能够让本就可能出现瘀血内滞的宝妈变得更加气血不通。

而我们知道，在分娩过后，孕妈的身体受损较重，是需要通过良好的体循环（新陈代谢、血液循环等）系统来进行快速修补和恢复的。

如果吃了这些阻滞气血的食物，那么就会影响到血液的流通，就可能会延缓血液为身体各个部位提供养料、带走垃圾的速率，也就会干扰到宝妈的身体恢复，减缓恢复速度，甚至有时候还会对宝妈的身体造成较长时间的困扰。

既然错误的饮食习惯对宝妈的负面影响很大，那么在坐月子的时候，都需要注意什么呢？

月子期间的饮食注意事项

俗话说的好，坐月子吃好了身强体健，吃不好病痛缠身。所以，宝妈们一定要知道月子期间应该怎么吃。

坐月子期间，这么吃，身体恢复快又好

月子期虽说只有一个月，但是在这一个月中，宝妈可能会经历多个恢复阶段，而各个阶段宝妈的恢复状态不同，适合的饮食因素也是不同的。

早期要吃清淡易消化类食物。一般来说，在坐月子的前十天，因为身体活性问题，宝妈不适合大补特补，适合吃一些简单、清淡、易消化的食物，但同时这些食物又要能够补充宝妈的体力消耗，比如说生化汤等。

中期要吃一些清淡不油腻的食物。比如催奶汤等等。这时候虽说宝妈的身体恢复了一些了，也有劲儿了，消化功能也比较强了，但是过于油腻的食物还是不要吃的好，这段时间主要是调节宝妈的身体与保证母乳的质量。

月子后期，就可以开始进补了。可以吃一些比较补的食物，就比如经典的十全大补汤等等，这时候孕妈对于这些营养的吸收能力也更强了，合理适量的进补能够增加孕妈的身体恢复速度。

坐月子不要吃这些食物，不听劝，遭罪的是自己

产妇在月子期间，家里人都会给产妇准备很多的食物，有些食物适合产妇吃，有些则不适合，如果妈妈们在不清楚的情况下吃了某些不能吃的食物，那么对身体的影响是很大的，别不在意。

比如以下几种食物能不吃尽量不吃，不听劝，最后遭罪的是自己。

生冷寒凉食物：这里说的主要是“能熟不生、能热不凉”以及“大寒不吃”，也即是说尽量避免寒性食物，并且食物能不凉吃就不凉吃，但并不是说不能吃水果蔬菜等常温食物，大家不要过度解读。

辛辣刺激食物：比如说辣椒、浓茶、咖啡、酒精饮料等等，这些东西可能会引起宝妈的气血亏损，并且影响宝妈的睡眠和消化，同时对宝宝也不好。

味精：味精对于大人来说是没有任何危害的，但是味精却可以通过母乳进入宝宝的体内，而味精对于宝宝的发育存在一定的影响，会干扰宝宝对于锌的吸收，从而引发宝宝缺锌，导致宝宝的智力水平降低或是发育受阻等。

育儿寄语

坐月子的时候一定要注意这些饮食问题，好的饮食能够帮助宝妈快速恢复，但是错误的饮食可能会让宝妈烙下月子病，所以宝妈们可要科学对待月子期饮食。