产后第1周是身体恢复关键期,七天饮食别重样,吃对能避免月子病

发布时间:2022-03-17 来源:好妈妈育儿网 标签:

璐璐生完孩子当天婆婆就从家里面拎来了老母鸡汤,让璐璐喝,璐璐看着碗上面浮着厚厚的一层黄油的老母鸡汤,就一阵恶心有点喝不下去。

但是看着婆婆那殷切的目光有点不忍心,就像喝药一样把那碗油腻腻的老母鸡汤喝了下去。

结果喝完这碗汤后,璐璐一整天都吃不下任何的东西,而且第2天早上起来肚子疼,上了三四次厕所。

产后第1周是身体恢复关键期,七天饮食别重样,吃对能避免月子病

后来医生查房的时候,璐璐就说起了自己的情况。

医生说刚生完孩子本来胃肠蠕动就比较慢,你一下子喝进一大碗油腻的老母鸡汤,这脂肪消化不了,肯定就会刺激肠道蠕动拉肚子了。

刚生完孩子,第1周要吃一点清淡的饮食,你们不知道怎么做就买一本怎么做月子餐的书来看着做。

璐璐一听赶紧在网上搜索,于是赶紧下单买了回来。

第2天收到了,璐璐自己看了一下,果然是很专业的。

产后第1周是身体恢复关键期,七天饮食别重样,吃对能避免月子病

妈妈产后第1周,吃对月子餐,身体恢复更快更好

产后第1周妈妈的恶露是最多的,而且颜色很深,这是胎盘剥离时血管破裂引起的出血。

这时候吃东西就要吃一些可以促进恶露分泌的食物。

生完孩子之后子宫会慢慢地收缩,一周后会恢复到拳头大小

在宝宝的吸吮和妈妈饮食的加持,产后第1周一般妈妈的乳汁会分泌得比较多,能够让孩子吃饱了。

产后第1周妈妈的胃肠流动比较慢,所以消化能力比较弱,吃东西的时候一定是要清淡一些。

产后第1周妈妈在生产的时候消耗了大量的体力,会觉得很累,需要多休息,这时候吃得好能够让妈妈心情更好一些,避免产后抑郁。

产后第1周是身体恢复关键期,七天饮食别重样,吃对能避免月子病

生完孩子前7天,每天饮食要点各不同,吃对了避免月子病

第1天:流食为宜

如果妈妈是剖腹产的话,要排气才能进食,如果妈妈是顺产,生完孩子之后就可以吃东西了。

一般建议可以吃一些小米红糖粥,或者是桂圆莲子羹,鸡蛋羹,萝卜排骨汤,紫菜鸡蛋汤这些比较稀的食物,能够促进妈妈补充水分,促进恶露的排出,还能够避免加重妈妈肠道的负担。

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第2天:促进恶露排出

妈妈在产后第2天建议喝生化汤,有一些医院是可以开生化汤来直接喝的,如果没有的话那妈妈可以自己做生化汤。

羹米100克,当归桃仁各15克,黑姜10克,川穹6克,甘草3克,再加少量的红糖。

生化汤可以促进乳汁分泌,促进子宫收缩,促进产后恶露排出。

食物建议可以吃小米牛肉粥,或者是杂菇汤,红枣汤,麻油猪肝汤,可以减少妈妈的消化负担,还能够补充营养。

第3天:催乳食谱

到产后第3天,孩子的胃口慢慢地变大,所以妈妈要吃一些能够刺激乳汁分泌的食物。

可以吃红豆糯米粥,山药糊,黄豆炖排骨,猪蹄通草汤,这些都是可以催乳的。

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第4天:多养心,抗抑郁

妈妈在产后体内的雌性激素下降,很容易出现抑郁的心理情绪,也容易波动不安低落。

吃一些宁心安神的食物,也可以吃一些鱼肉,高蛋白也可以抗抑郁。

建议莲子猪心汤,可以养心安神,补气补血,雪菜焖黄花鱼,预防产后抑郁,生蚝豆腐汤,汤又鲜又爽口,妈妈吃了好吃的食物,心情也更好。

第5天:促进伤口愈合食物

产后第5天顺产的妈妈有侧切的伤口,剖腹产的妈妈剖腹的伤口,都需要尽快地恢复。

建议可以吃红枣枸杞黑米粥,滋阴补肾,补血安神,适合产后新妈妈。

葡萄干苹果粥,葡萄干铁钙丰富,补气暖肾,治疗贫血,苹果膳食纤维丰富,润肠通便,促进大脑发育。

还建议吃麻油鸡块面线炒青菜,蛤蜊豆腐汤。

产后第1周是身体恢复关键期,七天饮食别重样,吃对能避免月子病

第6天:多吃健脾开胃的食物

产后第6天妈妈身体恢复得比较好,要开始下床多活动,而且妈妈也要分泌更多的乳汁。

所以要吃一些健脾开胃的食物,刺激食欲的增长,有助于妈妈摄入更多的营养。

建议可以吃冬笋瘦肉粥,青椒炒肉片,山药豆腐汤,银鱼苋菜汤,可以很好地补充营养,还能够防止妈妈便秘。

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第7天:高营养物质补充元气

产后第7天妈妈的胃肠恢复得相对比较好,这时候可以多吃一些营养价值比较高的食物,才能够让妈妈精力充沛,有更多的精力去带孩子。

建议可以吃鸡肉山药粥,黑米饭,蔬菜豆腐羹,鸽子汤,海鲜浓汤。

产后第1周是妈妈身体恢复的非常关键时期,吃对了可以让妈妈身体恢复更好,乳汁丰富宝宝也能吃得更饱。