适合月子吃的四种水果 宝妈圈月子期间适合吃的12种水果

　　水果的营养成分很多，食用后是有很多好处的，这里推荐适合坐月子期间吃四种水果：

　　1.猕猴桃

　　产后无论吃猕猴桃还是奇异果，其实都可以，因为这种水果的营养价值很高，也能起到解热、止渴、利尿、通乳的功效，食用后也能提高免疫系统，特别是对于剖腹产的姐们，就更适合吃。

　　2.榴莲

　　榴莲可为是水果之王，其营养价值非常的高，有着泻热、壮阳、壮火等功效，对促进体温加强血液循环有良好的作用，产后虚寒尤为适用

　　3.苹果

　　产妇在坐月子期间可以吃苹果。苹果中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，增强消化吸收功能，除此之外，苹果中还含有多种维生素，能够补充产妇需要的维生素。

　　4.香蕉

　　产后吃香蕉可以促使乳汁中的铁元素含量增多，这样就能预防宝宝出现贫血的情况，并且吃香蕉有着通便的功效，也能预防产后的便秘和贫血发生。

宝妈圈月子期间适合吃的12种水果

　　1、苹果：苹果是水果之王，富含多种维生素和膳食纤维，可以为坐月子的患者提供能量，对产后伤口愈合有一定帮助，而且还可以促进胃肠道的蠕动，提高人体代谢。

　　2、香蕉：香蕉含有丰富的钾离子，有助于维持体内酸碱平衡，协调心肌收缩，对防止坐月子期间血压升高有一定益处。

　　3、橘子：橘子所含的挥发油，可辅助降低胆固醇，其清新的香气有一定缓解产后胸闷的作用。

　　4、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，富含维生素C、维生素E以及精氨酸，能够一定程度上改善血液流动，避免因产后久坐形成血栓。

　　5、西瓜：西瓜多汁富含水分，且含有一种称为瓜氨酸的氨基酸，适量食用可以帮助血液在体内的流动。

　　6、木瓜：木瓜的营养价值非常高，其中含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以帮助产后伤口恢复，而且木瓜能直接刺激母乳的分泌。

　　7、山楂：山楂中含有碳水化合物、维他命、磷、铁等元素，月子里妈妈吃适量山楂能促进食欲，帮助消化，还有助于产妇排毒，清淤血。

　　8、榴莲：榴莲味甘性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用，对产后虚寒患者来说是非常不错的补品。

　　9、葡萄：葡萄含铁量较高，所以可补血，像一些产妇失血过多，可以用葡萄作为补血圣品。

　　10、樱桃：樱桃特别适合于产后虚弱的女性朋友们使用，可以改善腰背酸痛，四肢无力等现象，另外樱桃还可以起到补气养血的作用，有助于女性尽快的恢复。

　　11、菠萝：味甘酸、性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，而且富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　12、草莓：草莓含有的钙离子、钾离子、铁离子等摄入体内后，可以改善视疲劳，对于产后易造成的缺铁性贫血，有一定的调节作用。

　　友情提醒：月子期间吃的水果主要是从几方面入手，有促进消化的，有帮助伤口愈合的，也有补血的，另外还有调节心情和预防血酸的，当然还有下奶的，所以这些水果的作用非常多，产妇在月子期间适当吃一些水果也可以换换胃口，不过月子期间吃水果就不要再放冰箱了，太冰容易在此时给身体留下寒气。