人工流产后吃什么对身体恢复有帮助(附需要补充的食物和禁忌)

孕妈妈在经历过人工流产后，会丢失一定量的血，身体也会受到一定的损伤。人流后孕妈妈的身体常常会比较虚弱，有些还会有贫血倾向。因此，人工流产后的饮食调理很重要。可以适当多吃富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜、水果，忌难消化的食物，主要考虑到这些食物可能会引起胃肠道的不适症状，同时也要忌烟酒。

人工流产手术后，身体会比较虚弱，常易出汗。因此应注意补充水分，补充水分的时候应少量多次，以减少水分的蒸发。汗液中排出的水溶性维生素比较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，而新鲜蔬菜、水果中的维生素含量比较多，建议多食用桔子、香蕉、苹果等水果，不宜食用过于寒凉的水果，如梨、西瓜等。

另外，维生素A可以促进子宫的修复。维生素A主要来自动物性食品，在肝脏中的含量特别丰富，胡萝卜中也含有维生素A。

人工流产后要摄入足够的蛋白质和无机盐，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生，可以多吃红枣或选择红枣泡茶。鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、乳类、大枣、莲子都是不错的选择。尤其是豆类制品，含有丰富的蛋白质，可以增强抵抗力，是不可缺少的营养。

人工流产对子宫内膜的伤害很大，而鲤鱼可以帮助促进子宫的收缩，因此多食用鲤鱼有利于子宫的恢复，可以选择清淡的鲤鱼汤，美味又有营养。

人工流产后虽然饮食上要保证营养，但不可盲目进补，也不可进补过多，比如蛋白质类食物，如果进补太多还会造成便秘，影响消化。身体的恢复需要一个过程，不可一蹴而就，不要太过心急。保持平和的心态对身体的恢复也很重要。

人工流产后的饮食禁忌

油炸、坚硬、生冷的食物都会影响消化，加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。尤其是对于胃肠功能本来就不太好的人来说，更加不利于身体和子宫的恢复。

人工流产后抽烟喝酒都不利于子宫内膜的修复，可能会延长出血时间，从而加重感染并导致其它的一些妇科疾病。因此，在人工流产后为了身体健康着想，一定要尽量戒掉烟酒。

人工流产给身体带来的伤害是不可避免的，而人流后孕妈妈的心情也是很低落的，除了饮食方面要注意之外，家人的陪伴和照顾也是很重要的。