顺产剖腹产通用60道月子菜,奶水足恢复快

我见太多宝妈月子里吃错饭

有的天天喝浓白鸡汤，越喝越堵奶

还有的只喝白粥，瘦得快却没奶水

我带过69个宝宝，月子餐真的不能瞎吃

 催乳汤品别炖太浓

清炖鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤都可以

关键是要撇净浮油，不然容易堵奶

我之前带个宝妈，婆婆天天炖浓鸡汤

结果奶堵得疼，宝宝还吃不饱

荤菜要选低脂高蛋白的

清蒸鲈鱼、番茄炖牛腩就很好

补营养还不怕长肉，剖腹产宝妈也能吃

不用顿顿吃大补的，清淡入味就好

素菜不能少，解腻还通便

清炒小青菜、凉拌菠菜都可以

月子里容易便秘，多吃蔬菜准没错

主食选软糯易消化的

小米粥、杂粮小馒头、南瓜泥都行

肠胃弱，别吃太硬的，不好消化

还有个小提醒

调味要清淡，少油少盐少糖

韭菜、麦芽这些回奶的，尽量避开

喝汤也要吃肉，营养才够，奶水才足

月子餐吃对了，恢复快还不遭罪