产后无奶、少奶别慌！教你6个原因+5个方法解决

产后最焦虑的事，莫过于想给宝宝喂母乳，却没奶、少奶。

看着宝宝饿哭，自己急得掉眼泪，明明拼尽全力，却连给宝宝一口“口粮”都做不到，那种挫败感真的只有过来人才懂。

我身边好几个客户都踩过母乳喂养的坑，最典型的就是小雅，产后3天一点奶水都没有，催乳师请了，大补汤喝了，急得整夜睡不着，最后差点抑郁。

其实不是我们不够努力，而是没找对少奶、无奶的原因。今天把这些坑讲透，再给大家分享亲测有用的解决方法，新手爸妈一看就会。

先搞懂：产后无奶、少奶，到底怪谁？

很多宝妈总觉得，没奶水就是自己身体不行，其实不然，大部分少奶问题，都是后天因素造成的，主要分6种情况。

1. 乳腺发育异常（少见但存在）

这种情况主要是天生的，比如乳腺管过细、乳腺发育较差，产后就容易出现奶水少的情况。

我表姐就是这样，孕前检查就说乳腺发育一般，产后确实奶水不多，后来靠科学调理，也能勉强满足宝宝需求。

2. 母乳喂养不当（最常见的坑）

这是最容易被忽略的原因，很多宝妈都是因为方法错了，才导致奶水越来越少。

比如产后开奶不及时，我闺蜜小雅就是产后太累，等了一天才给宝宝吸奶，错过了最佳开奶时机；还有哺乳姿势不对，宝宝吸不到奶，慢慢就不爱吃了，奶水自然就回去了。

另外，只喂一侧乳房、喂奶时间不规律，喂喂停停，也会导致奶水减少，这些都是新手宝妈常犯的错。

3. 饮食不当，越补越堵

产后饮食真的不是越荤越好，也不是越素越好，关键在均衡。

我见过有的宝妈产后天天喝猪蹄汤、鲫鱼汤，结果油腻堵奶，反而没奶水；也有的宝妈怕胖，只吃蔬菜，营养不够，奶水自然就少。

还有一点要注意，别吃回奶的食物，比如山楂、麦芽、韭菜，我身边有个宝妈不小心喝了麦芽水，当天奶水就少了一半。

4. 体质虚弱，气血跟不上

分娩特别消耗体力，要是本身体质就弱，再加上产后没恢复好，气血不足，奶水肯定跟不上。

尤其是剖腹产或者产后出血较多的宝妈，更容易出现这种情况，表现就是奶水清稀、量少，还总觉得浑身乏力。

5. 生病影响，奶水会“罢工”

别说是重大疾病，就算是普通的发烧感冒，也会影响奶水分泌。

我之前产后感冒发烧，体温38.5℃，当天奶水就明显变少，宝宝吸半天都吸不到多少，等感冒好了，奶水才慢慢恢复。

如果有高血压、糖尿病这类内科疾病，也会影响泌乳素分泌，导致奶水减少，这种情况一定要先咨询医生。

6. 情绪不好，奶水也会“闹脾气”

这一点真的太重要了，我身边很多宝妈都是因为情绪崩溃，导致奶水突然没了。

产后激素波动大，加上照顾宝宝累、家人不理解，很容易焦虑、抑郁、生气，这些坏情绪都会直接影响奶水分泌。

我闺蜜就是因为和老公吵架，气哭了一场，当天奶水就几乎没了，后来调整了好几天，情绪平复了，奶水才慢慢回来。

划重点：5个实用方法，帮你轻松追奶

找到原因就好办了，不管是少奶还是无奶，只要对症调整，大部分宝妈都能顺利实现母乳喂养，这5个方法亲测有效。

1. 找对哺乳方式，比喝10碗大补汤还管用

首先产后30分钟一定要开奶，不管有没有胀奶，都让宝宝吸乳房，这是刺激奶水分泌的关键。

我当时产后浑身疼，还是强撑着让宝宝吸，虽然一开始没多少，但坚持下来，奶水慢慢就多了。

其次要勤喂，每天喂8-12次，每次让宝宝吸15-20分钟，两边乳房都要喂，换边2-3次，这样能充分刺激泌乳素分泌。

另外，别给宝宝用奶瓶和安慰奶嘴，不然宝宝吸惯了奶嘴，就不爱吸母乳了，实在要补充，用勺子喂就好。

2. 饮食均衡，清淡也能催奶

产后前3天，饮食以清淡、易消化为主，比如小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤，不用急着喝大补汤。

等身体恢复得差不多了，再慢慢加一些催奶的食物，比如鲫鱼豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤，少放油盐，避免油腻堵奶。

记住，多喝水也很重要，每天喝2000-3000ml温水，奶水的主要成分就是水，缺水也会导致奶水少。

3. 生病别慌，遵医嘱哺乳

如果生病发烧，先别急着停奶，轻微感冒可以戴着口罩哺乳，不会传染给宝宝。

要是病情比较严重，或者需要吃药，一定要先问医生，看能不能哺乳，能不能吃不影响宝宝的药。

我之前感冒，医生给开了哺乳期可以吃的药，一边吃药一边哺乳，既不影响宝宝，也没耽误奶水。

4. 放松心情，家人多搭把手

追奶的关键，除了方法，就是情绪。宝妈一定要学会调节自己，别给自己太大压力。

累了就歇会儿，宝宝睡的时候自己也跟着睡，别硬扛；心情不好就跟家人说说，或者听听轻音乐、散散步。

这里也要提醒各位宝爸，产后多体谅宝妈，多帮忙照顾宝宝，别让宝妈生气、焦虑，家人的支持，比任何催奶方法都管用。

5. 必要时借助外力，温和催奶

如果试过以上方法，奶水还是很少，可以试试温和的催乳方式，比如找专业催乳师疏通乳腺，或者用催乳冲剂辅助。

我闺蜜当时就是找了催乳师疏通，再加上喝了几天温和的催乳冲剂，奶水就明显多了，重点是要选适合哺乳期宝妈的，安全无刺激。

最后说句心里话

其实母乳喂养没有那么难，也不用追求“纯母乳到底”，只要我们尽力了，不管是纯母乳、混合喂养，都是对宝宝最好的爱。

如果你们现在正被无奶、少奶困扰，不妨对照上面的原因，试试这些方法，慢慢来，别着急。