断奶方法有哪些？看完这篇不遭罪

断奶是每个母乳宝宝和妈妈都要经历的阶段，但方法不对，妈妈涨奶痛到怀疑人生，宝宝也哭得撕心裂肺,作为过来人，分享几个科学又温和的断奶方法，收藏好！ 1、循序渐进法（最推荐）
不要突然断，每天减少1顿母乳，用配方奶或辅食替代，让宝宝和乳房都慢慢适应。先减白天那顿，再减睡前，最后减夜奶。整个过程建议持续2-4周。

2、先断白天，再断夜奶
白天宝宝容易被辅食、玩具分散注意力，比较好断。夜奶最难，可以先用安抚奶嘴、拍睡、抱哄替代，或者让爸爸来哄睡，减少宝宝对妈妈的依赖。

3、缩短喂奶时间
每次喂奶时间逐渐缩短，比如从15分钟减到10分钟、5分钟，宝宝吸得少，泌乳量也会自然下降。
4、穿合身的内衣+冷敷
涨奶时不要硬憋，可以少量挤出一部分缓解不适（不要排空）。穿支撑好的内衣，用冷敷贴或冷藏的卷心菜叶敷一敷，能减轻胀痛。

5、饮食调整
断奶期间少喝汤水，少吃鲫鱼、猪蹄这类催奶食物，多吃韭菜、山楂、麦芽水（煮水喝即可）帮助回奶。
注意：不要用辣椒水、黄连水涂乳头，会伤害宝宝信任感。如果乳房出现红肿、硬块、发烧，及时就医，可能是乳腺炎。

断奶是宝宝成长的一步，也是妈妈的一次放手。慢慢来，不着急，你和宝宝都能顺利度过