孕晚期要学会这三种分娩呼吸法,能缓解疼痛

发布时间:2022-08-15 来源:好妈妈育儿网 标签: 分娩呼吸法

即将临盆,分娩的疼痛必然会存在,尤其是对于那些顺产分娩的妈妈而言。不过面对这件事情我们也没有必要过于担心,我们只需要找到良好的呼吸方法,就能够在分娩的过程当中,确保分娩顺利进行下去。尤其是这三种分娩呼吸法,最好在怀孕晚期学习到。

孕晚期要学会这三种分娩呼吸法,能缓解疼痛

首先就是浅呼吸,通过这样的呼吸方式,能够让我们保持平静。在分娩的过程当中,宫缩一旦达到顶点,那么浅呼吸对于我们的帮助很大。而且对于我们来说这种方法很简单,我们只需要用嘴吸气和呼气,在吸气的过程当中只呼吸到肺的上半部就可以了。

孕妇在怀孕晚期的时候,完全可以找自己的老公帮忙,陪着我们练浅呼吸。在一开始的时候可以让对方把双手放到我们的肩上,这样一来他就会感觉到我们的肩在向上活动。分娩前每天都要坚持这种浅呼吸的方式,孕妇也可以在平时多练习,尽可能坐在地上,双腿向前交叉,背部挺直用嘴来不断的吸气。

孕晚期要学会这三种分娩呼吸法,能缓解疼痛

只要保证肺部上半部分充气,这样就可以导致胸部上半部分上升和扩大。呼吸没有必要那么急,应该短促一些,然后嘴唇微微张开,通过喉咙把所有的气全部都吸入到肺部。浅呼吸大约10次就需要做一次深呼吸了,之后我们可以再做10次浅呼吸。

当子宫收缩达到临界点时,我们就可以采用这种方式来调整状态,每天都可以坚持练习,在分娩的时候就会得心应手,同时也能够减缓分娩时带来的阵痛感。最主要的是一旦掌握了这种呼吸方式,那么在分娩的过程当中也可以让我们保持平静,这样一来我们也可以控制自己的身体。

孕晚期要学会这三种分娩呼吸法,能缓解疼痛

除此之外腹式深呼吸对于我们来说也有很大的好处,通常来说在分娩的第一时间,产妇肯定会感觉到焦躁不安。为了能够稳定自己的情绪并且安全度过这一时期,产妇就尽可能尝试的去做腹式深呼吸。这样一来就可以让自己变得更加轻松,同时更快度过第一产程。

腹式深呼吸最大的效果就是能够起到镇定作用,在宫缩开始的时候,对于产妇而言有很大的帮助。如果能够反复进行下去的话,那么就可以减少子宫收缩而引起的强烈刺激感。此外这种呼吸方式也可以防止胎儿出现缺氧的问题,并且能够促进子宫口扩张。

孕晚期要学会这三种分娩呼吸法,能缓解疼痛

复式深呼吸法并没有那么困难,女性只需要把双腿张开,膝盖稍稍弯曲,两手的拇指张开,其余四指并拢轻轻放在下腹部上形成三角形。深呼吸时让下腹部膨胀鼓起,吐气时让下腹部恢复原状。而在练习这件事情的时候,我们可以坐在那里尽可能放松,通过鼻子呼气直接达到肺部。

也可以让老公在一旁帮助我们练习,这个时候我们让老公双手托住我们的腰部,这样一来他就会感觉到我们的肋骨骨架向外扩张。此时我们只需要集中注意力,轻轻把气呼出再吸回来就可以了。

孕晚期要学会这三种分娩呼吸法,能缓解疼痛

最后我们也可以选择用拉马泽呼吸法放松肌肉,这种方法最好在孕妇怀孕7个月的时候就开始练习。此方法最大的好处就是能够让女性控制神经肌肉,并且在分娩的过程当中,也可以把所有的注意力都集中在呼吸控制上,这样一来就能够转移疼痛,并且适度放松自身。

产妇只有在充满信心的状态下,才能够让疼痛感降低,同时顺利生出宝宝。我们可以选择坐着,也可以选择躺着,眼睛注视到一个焦点上,在训练呼吸的同时用手按摩,用不同的呼吸方法应对每个生产阶段。当子宫没有完全张开的时候,就可以选择用吹气的方式来调整呼吸,直到用力的想法消失再恢复喘息呼吸。

孕晚期要学会这三种分娩呼吸法,能缓解疼痛

孩子随时都会生出来,然而产程的长短决定权在于我们是否用力。因此只要子宫收缩是用力,就能够让孩子更快速来到这个世界上。所以在这时候我们就可以选择闭气用力,大口吸入空气之后憋住气往下,用力尽可能把下巴贴到胸前,眼睛注视着肚脐,尽量憋气30秒左右,直至宫缩结束。

所以说如果想要在分娩的时候变得更顺利一些,那么就应该采用这三种分娩呼吸法。我们一定要用科学的方式来减缓疼痛感,这样一来在生孩子的过程当中就不会出现任何问题。

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