孕妇十种最佳降糖食物(孕期饮食注意事项有哪些)

现如今有不少的准妈妈在孕期出现血糖高的症状，宝妈会担心影响健康和胎儿的发育,其实如果准妈妈血糖超标，对母婴都会产生一定的影响,妊娠期糖尿病容易发生流产，早产和死胎等，那孕妇高血糖应该吃什么降血糖呢？孕妇降血糖的食物有哪些呢？一起来看看吧！

妊娠高血糖容易引发危险

孕妇十种最佳降糖食物

孕妇在妊娠期间会补充各种营养，如糖类等，就很容易造成高血糖，孕妇高血糖的危害很大，在做糖筛后如果发现血糖偏高孕妇要及时降血糖,下面小编为高血糖孕妇介绍几种降血糖的食物。

降低高血糖的食物

1.胡萝卜

• 胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用，生食或者捣汁喝都可以。

2.山药

• 山药作为一种比较好的食物，在餐桌上可以说是深受大家的喜欢的，如果孕妇在出现血糖高的时候可以通过山药来进行有效的控制，有效控制血糖含量。

3.苦瓜

• 山药作为一种比较好的食物，在餐桌上可以说是深受大家的喜欢的，如果孕妇在出现血糖高的时候可以通过山药来进行有效的控制，有效控制血糖含量。

4.黑木耳

• 黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降血糖，还可以吸收其他孕妇需要的营养成分。

5.紫菜

• 紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富，其中紫菜多糖就对降血糖有很好的作用，空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖。

6.洋葱

• 洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。

7.蕹菜

• 蕹菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质，有报道称，紫色蕹菜中含胰岛素样成分，可用于糖尿病治疗，蕹菜可清炒或凉拌。

8.板栗

• 板栗属于坚果类别，里面含有丰富的蛋白质、维生素与氨基酸、叶酸等营养元素，孕妇食用不仅能有效消除疲劳、缓解情绪，还能强身健体、养胃健脾，同时对胎儿的发育有着很好的帮助。对于治疗腰腿酸痛与慢性腹泻也有良好的帮助，注意事项：板栗与牛肉一起食用，会引起呕吐，有便秘孕妇少食。

9.魔芋

• 魔芋也是一个低脂高纤维的食物，在日常食用是可以帮助降血糖的，因为魔芋本身的粘性比较高，所以食用之后在肠道内会消化的比较慢。这样一来，葡萄糖的吸收也会延缓许多，餐后血糖就不会升到很高了哦。

10.洋葱

• 洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

孕妈如果血糖偏高的话，可以吃上面介绍的食物控制血糖，但是如果在怀孕期间的血糖含量十分高的话，一定要及时的就医，按照医嘱来吃东西，以免给自己及肚子里的宝宝带来不必要的伤害。

孕期饮食注意事项有哪些

医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议，这样做往往能取得良好效果，但是在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症，血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育，所以孕妈妈们一定要合理分配饮食，孕期饮食需要注意以下事项。

饮食要均衡搭配

1.注意餐次分配

• 少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心，每日的饮食总量要控制好。

2.多摄取膳食纤维

• 在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。

准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。

关于孕妇降低高血糖饮食相关问题释疑

妊娠血糖高只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？

不可以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长，但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。

同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母子安全也是一个隐患。

妊娠血糖高的危害？

孕妇高糖危害特别大，如果孕妇血糖降不下来，很有可能会直接影响胎儿的发育过程，高血糖一般是跟饮食不当有关，摄入含糖量高的食物就很容易患病，胎儿补充过多的营养，有可能会导致巨大儿，到时候分娩也会特别困难，还有可能会直接影响顺产。