怎样缓解经期脾气暴躁(附8个方法)

想要改善经期脾气暴躁的问题，也是有妙招的，例如接受法、饮食法、转移法、想像法等8种方法都是非常有效的。很多女人来月经的时候，会变得非常暴躁，动不动就生气发脾气，而且还喜欢摔东西解气。出现这些症状可能是月经周期的变化中，女性因为身体激素和神经递质水平变化，导致了身体的多种不适，而具体的症状以及程度每个人表现不同，有轻有重，随着经期的结束可自行消失。

怎样缓解经期脾气暴躁

很多好脾气的女性在经期时突然像变了一个人，小心眼、动不动生气等等，每个月坏脾气总是如约而至，如何在经期找回好脾气的自己？

首先要接受一个事实——月经前期雌孕激素都会下降到最低，这是很自然的一个过程，而激素水平下降也会带来一定的影响。

每个人受影响的程度和种类不一样，但或多或少都会有，所以在出现这些情况的时候不必过分担心，坦然地接受，都会过去的。

合理饮食，应注意保持足够维生素和微量元素的摄入，如维生素B6、维生素E，摄入高碳水化合物低蛋白饮食，低盐低糖饮食。

转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，可以选择去做点开心的事。

或者回去睡一个大觉，如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

当自己生气的时候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的时候有多可爱，或者让自己高兴的东西，或者看些幽默笑话，就可以暂时缓解暴躁情绪。

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生气!不要生气!不要生气！

想一想上一次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一下其实就没什么了。

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。

在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。

这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。