月经颜色发黑有血块是什么原因引起的？是身体出什么问题了吗？

和小姐妹聊天，她说：“我最近的姨妈色有点不对劲，黑沉沉的，感觉像中毒一样，有时还有血块，看着吓人。这不会是身体出了啥毛病吧？“

我们一直以为“姨妈红”是经期健康的信号，一旦发黑总会让人害怕。所以今天我们就来聊下经血发黑那点事。

一、经血发黑是不是身体在排毒？

当然不是了。

经血正常情况下是暗红色的，里面除了血液，还混着子宫内膜碎片、宫颈粘液和脱落的阴道上皮细胞。当经血量多、排得快时，就是鲜亮的红色；量少、在宫腔里待得久了，血液被氧化后，颜色就会变深，甚至变成黑色，这其实是经血排出不畅的典型表现。

二、经血发黑是身体出问题了吗？

经血发黑并不代表身体出问题了。

除了上面的经血量少导致的经血发黑之外，下面这些因素也会使其变黑：

1、久坐不动

长时间坐着会让子宫位置相对偏低，经血无法顺畅地排出来，积聚在宫腔，时间一长被氧化颜色变黑，有时候还会出现小血块。

2、腹部受凉

喝冰饮、吃生冷瓜果，或者经期穿露脐装等，这些行为会刺激子宫平滑肌收缩，经血不能顺畅的排出，长时间聚集氧化变黑，还可能引起痛经。

3、不及时更换卫生巾

总觉得别觉得没湿透就不用换！但经血长时间粘在卫生巾上，接触空气后会慢慢氧化，原本的暗红色就会变成黑色血块，还会滋生细菌，危害经期健康。

4、身体疾病

如果经血长期发黑，还伴随着经血量少几乎是没有、经期紊乱、腹痛难忍，可能和宫腔粘连、卵巢功能下降等问题有关，这时候就要警惕了。

三、如何改善经血发黑？

1、拒绝久坐

每隔1小时就起身活动5分钟，伸个懒腰、走走路，让子宫血液循环更通畅，避免经血淤积。

2、注意腰腹部保暖

做好腰腹部的保暖，可以穿高腰内裤或加绒护腰，用暖宝宝或热水袋热敷小腹，避免露脐装，喝热水促进血液循环，减少寒气入侵，帮助经血顺畅排出。

3、规律作息

早睡早起，尽量保证7-8小时睡眠，白天适当运动，加速全身的血液循环，减少血块，经血颜色也更健康，规律的作息，还可以调节内分泌平衡，呵护经期健康。

4、健康饮食

经期饮食要注意营养均衡，可以选择一些温补的红枣、瘦肉、猪肝等补铁补血，还有适量吃些姜、桂圆等暖宫食材，促进血液循环，避免生冷寒凉食物（如冷饮、西瓜、绿豆等），以防血管收缩加重淤血。

5、保持愉悦的心情

经期情绪紧张、压力大或生气会导致气血不畅，容易让经血淤积变黑。可以听听音乐、看看喜剧、做做深呼吸，或者和闺蜜聊聊天放松心情，避免过度焦虑，帮助子宫放松，促进经血顺畅排出，减少发黑和血块等问题的出现。