一个月总有这么多天，让很多女生觉得很困扰，而这几天正是女生的月经期。月经来了总是让女孩子很伤心，因为很多女孩子在月经期间都会出现痛经的症状。轻度痛经的女孩一般会出现腹胀、腹痛、没有食欲，有的女孩由于体质虚寒，痛经症状非常严重。当你痛经时，你总是会感到不安和寒冷，甚至可能需要服用止痛药来缓解疼痛。那么吃什么可以缓解痛经?
1、红枣
由于痛经是气血不足引起的，所以可以选择一些补气血的食物。例如红枣是较好的选择之一，大家都知道痛经是卵巢中未成熟的卵子剥落而引起的疼痛，所以当月经流失时，身体就会缺铁。红枣富含铁质，可有效改善未成熟卵因铁质不足脱落时的疼痛。
2、黑糖
红糖是一种不是很精制的糖，所以它的颜色比较杂，但也正因为如此，它含有各种矿物质和各种营养成分。中医大多使用红糖，认为红糖有止痛、减压的作用。因此在月经痛经时，选择用红糖煮红枣是缓解痛经的好方法。
3、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持肌肤娇嫩。是改善粗糙皮肤的最佳食品。在绝经前来到阿姨身上，及时适量的阿姨是女性健康的标准。但有些女性在月经期间会出现痛经、腹胀等症状。
4、荔枝
如果接受不了荔枝那种难闻的气味的话，那么在生理期吃一些荔枝，荔枝是一种口感比较甜，又带有一些酸味的水果，这种水果中的维生素C和蛋白质含量是比较多的，所以就算你平时吃也对身体很有好处。另外吃荔枝还能让人体的免疫力得到提升，这非常适合经期虚弱的女性来吃。
5、葡萄酒
在月经期间的时候其实女孩子是能够适量喝一点葡萄酒的，适当的应用葡萄酒能够对于痛经的现象起到一定的缓解作用。因为喝酒能够促进人体的新陈代谢并且让血管扩张，还能够起到通经活络的作用。