在生活中舌面变白更确切的说是舌苔变白，正常情况下人们每天都会通过吃东西和咀嚼来不断清除舌头表面的物质。如果伸出舌头，舌苔表面应该是均匀清晰的红色，但生病时舌苔可能会变白变厚。很多人都不太在意自己的舌苔白，以为自己不去管是天经地义的事。但是如果你的舌苔经常是白色的，你很可能存在一些健康风险，而这些健康风险就是让你舌苔变白的原因。那么舌苔发白怎么办快速恢复?
1、饮食宜清淡
生活中舌苔又白又厚，说明身体的消化功能有问题，要调整饮食。要减少脂肪和胆固醇含量高的食物和肉类食物的摄入，多吃容易消化的食物，多吃蔬菜，增强肠胃蠕动，加速消化。若是不及时进行调理，很可能就会导致症状加重，导致身体的健康受到威胁。
2、多吃健脾胃食物
在生活中脾胃不和或者脾胃虚弱都会引起舌苔白，所以要多吃一些能健脾胃的食物。水果可以多吃苹果，苹果可以健脾益气，生津润燥，蔬菜可以多吃白菜、菠菜、胡萝卜等。也可与茯苓、人参、黄芪等中草药制成药膳，而且健脾和胃的效果会更好。
3、养生粥
多喝一些养生粥可以调理肠胃，因为粥类食物比较容易消化，而且可以强健脾胃。对于脾胃功能较差的人来说，可以多喝八宝粥，黑米粥，糯米粥等，充分煮烂之后进食对胃部有滋养效果。另外加入一些豆类食品，补充脂肪以及蛋白质，对脾胃保护效果明显，舌苔厚白也会慢慢恢复正常。
4、锻炼身体
在生活中养成经常锻炼身体的习惯，可每天进行半个小时左右的运动，运动可加快身体血液的循环，增强身体的抵抗力。身体的体质变好了之后，脾胃的功能也能得到相应的增强，舌苔厚白的症状也可得到缓解。保持心情愉悦可使脾胃正常的运转，当脾胃运转正常后，对缓解舌苔厚白的症状也有好处，所以不宜经常保持抑郁的心情和情绪。