得了颈椎病怎么办?这5个小方法缓解颈椎病

发布时间:2022-04-27

随着生活节奏的加快,工作生活压力逐渐增大,很多人工作时间长,因此颈椎病患者越来越多,已经成为高发疾病之一。...

  随着生活节奏的加快,工作生活压力逐渐增大,很多人工作时间长,因此颈椎病患者越来越多,已经成为高发疾病之一。除此之外还有一些原因,比如坐姿不好缺乏锻炼,生活习惯不好等等。因为这些原因颈椎病的平均发病年龄从40岁提前到了30岁,成为了名副其实的白领职业病。一旦得了颈椎病是很难受的,因为颈椎病的治疗是一个漫长的过程。那么得了颈椎病怎么办?

  1、按摩风池穴

  风穴的位置在颈背两侧枕骨下方,发际线两侧肌腱外的凹陷处。按摩手法患者选择有靠背的椅子坐下,按摩师站在患者身后,一手托住患者的前额;另一只手食指和拇指放在患者的风池穴,按摩1分钟左右,最好是局部感到酸痛。

  2、冰敷

  颈椎疼痛伴有僵硬时,可用冰袋、冰袋或裹有冰块的毛巾缓解。如果疼痛酸痛,可以先用冰敷消肿,再用热敷促进血液循环,双管齐下才能更快的减轻颈椎疼痛的症状。

  3、 坐硬靠背椅

  建议上班族坐硬扶手椅工作,这样可以适当支撑背部,减轻颈部负担。否则颈椎原有的问题会更加严重,甚至导致新的问题。还可以在背部凹陷处垫一条卷起来的毛巾,这样不仅可以帮助颈椎直立,还可以为背部和颈部提供支撑,减轻颈椎的负担,减轻疼痛和不适。

  4、 避免经常低头

  坐在办公桌前工作的时候,或者在打电脑的时候尽量避免长时间保持低头的姿势,要不然脖子后面的肌肉则会处于紧绷的状态,久而久之颈椎疼痛的症状则会变得更加明显,建议每隔30分钟活动一下脖子,可以慢慢的转动脖子,也可以做向后仰的动作。

  5、选择合适的床垫

  很多人认为床垫越硬,那么对自己的脊柱会越好,其实并不是这样的一个道理。人们在选择床垫的时候要选择软硬适中的,一般会选择变形在5厘米以内的床垫会比较好。而且最重要的是让自己有一个舒适的感觉,如果选择的床板太硬,可能会让自己的背部肌肉过于紧张,就很有可能反而会让自己的背部出现疼痛的感觉。

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