胃是人体非常重要的消化器官，也是维持健康的重要保障。随着生活节奏的加快，越来越多的人因为工作压力大、日常生活不规律而患上胃部不适，胃病已经成为现代人的常见病。食物对胃起着至关重要的作用，寒性食物会加重体内寒湿，增加胃的负担。当胃部不舒服，出现腹胀、胃痛和消化不良时，应立即注意自己的饮食习惯，以防止胃病恶化。那么胃胀气吃什么食物?
1、南瓜
南瓜富含碳水化合物、脂肪、果胶、胡萝卜素、其他B族维生素和各种矿物质。南瓜中含有的果胶可以保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激。其成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜还能增强肝肾细胞的再生功能。胃不舒服的时候，多吃点南瓜，有助于治疗和养胃，有利于日常健康。
2、包心菜
包心菜含有大量的维生素C、维生素E、果酸、纤维素、胡萝卜和微量元素钼。更重要的是，它含有大量的类维生素U物质，这是其他蔬菜无法比拟的，因为这种物质已经被提取出来，制成了预防和治疗胃和十二指肠溃疡的药物，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。胃不舒服时，多吃包心菜，对胃火、胃溃疡有很好的防治作用，有利于日常养生。
3、莲藕
莲藕含有丰富的膳食纤维和微量元素，能刺激胃分泌胃液，促进胃肠蠕动，加速食物吸收分解，改善消化不良。莲藕中的微量元素还能促进体内红细胞的生成，有补血活血的作用。经常吃莲藕可以增加体内血流量，减少血管内毒素的堆积，让肠胃越来越好。
4、芦笋
芦笋是一种非常美味的食物。没出土的时候是白色的，出土了就变绿了是不是很神奇?芦笋营养价值高，富含维生素B、维生素A、叶酸等营养物质，也是防止胀气的超级食物。芦笋有利尿作用。它不仅可以帮助排除人体内多余的气体和水分，还可以缓解腹胀和不适。
5、紫甘蓝
紫甘蓝中纤维素的含量最高，富含营养物质。食用紫甘蓝能增加饱腹感，减少进食量，同时还能促进胃肠道蠕动，帮助胃部消化食物，减少食物在胃肠道中的停留时间，预防胃部胀气的发生。紫甘蓝中含有丰富的铁元素，能提高提高血液中红细胞的生成，增加血流量，促进血液循环，加速身体排毒。