孕妇缓解胃胀气的7大妙招是什么(怀孕胃胀气吃什么缓解)

孕妇如果在孕期的时候不注意养成良好的饮食和生活习惯，那么就很容易出现胃胀气的情况，对于此很多的孕妇都比较苦恼，很难受但是不知道该如何缓解，其实孕妇胃胀气缓解的妙招有很多，例如喝温开水、服用维生素片等，另外一些食物和瑜伽动作也有比较好的缓解效果的。

孕妇肠胀气示意图

孕妇缓解胃胀气的7大妙招是什么

孕期很多准妈妈都有经历胃胀气的情况，这个时候也有一些妙招是可以缓解的，例如可以通过喝温开水、服用维生素片、热敷胃部、规律饮食、腹部按摩、避免进食容易产生气体的食物以及运动来缓解，具体如下：

1、喝温开水

• 如果大肠内堆积的排泄物过多，胀气会更加严重，只有保证体内水分充足，才能促进排便，缓解胀气，所以需要多喝水，但准妈妈不宜喝凉水，会引起肠绞痛和子宫收缩，不利于胎儿健康，温水最好。

喝温开水有助于缓解肠胀气

2、服用维生素片

• 例如，维生素C具有抗氧化和解毒的作用，可以缓解孕妇的精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力；生B能促进消化，加速人体新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

3、热敷胃部

• 用热水袋或暖贴热敷胃部，能够促进腹部的血液循环，同时在平时要注意腹部保暖，避免受凉。

4、规律饮食

• 孕妇饮食要规律，少吃多餐，不要担心营养不足从而大量补充，尤其是有胀气的时候，你的胃有消化问题。如果每天吃很多滋补的食物，会增加胃的负担，让肚子胀得更厉害。

5、腹部按摩

• 在腹部顺时针反复地揉肚子，可以促进胃肠蠕动，有利于改善腹部胀满的症状。

腹部按摩有助于缓解肠胀气

6、避免进食容易产生气体的食物

• 如豆类、土豆、油炸食品、糯米等。或者甜食或精细食品的摄入也要减少。精细食物缺乏纤维素，容易引起便秘，加重胀气。

7、运动

• 怀孕期间可以适当进行一些简单的运动，如散步、快走、孕妇瑜伽等，可以促进消化和排便，对缓解肠胃胀气有很大帮助。

另外孕妇在胀气的时候饮食要尽量清淡，注意不要吃太多的食物，最好是吃一些粥类，还有孕期不用刻意进补，保证饮食营养均衡就可以了，并且平常的时候没事可以多走动走动，久坐不利于肠胀气的缓解。

怀孕胃胀气吃什么缓解

中医认为孕妇在怀孕期间出现胀气现象是因为饮食习惯的改变，因为孕期吃的食物都是滋补的，这类食物一般很难消化。此外，如果孕妇多吃产气食物，也会引起胀气。这时候可以通过吃一些容易筋疲力尽的食物，高纤维食物，适度的辛辣食物来缓解。

易排气的食物示

通过食疗也能缓解孕妇肠胀气的情况，具体的食疗方法如下：

• 1、易排气的食物：最容易引起排气的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、韭菜、芹菜、卷心菜、谷类、面包、豆类、啤酒、羽衣甘蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干和大部分水果和蔬菜。
  2、高纤维的食物：高纤维的食物比如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等，高纤维的食物可以促进胃肠蠕动，在蠕动的过程中可以促进气体的排出。
  3、适量服食辛辣物：生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
  4、益生菌：消化不良型胀气可用益生菌比如嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。

孕妇得了肠胀气最好的方法就是通过食物来改善胃胀气的症状，以上对胃胀气如何食物有了很好的讲解，孕妇如果出现了胃胀气就可以通过以上的食物来帮助自己，当然如果病情严重就一定要及时的就医，以免会带来更多的危害。

孕妇缓解胃胀气的瑜伽动作

瑜伽练习可以帮助改善我们的消化系统，改善腹胀，所以除了以上的这些方法，还有一种就是瑜伽动作来缓解，例如上伸腿式、婴儿式、膝到胸式以及仰卧束角式等，它不仅有益于孕妇的身体，也有益于孕妇的心灵。

1、上伸腿式

• 无需进入高级倒立。只需将臀部靠在墙壁上，在空中抬起双腿，让墙壁支撑它们，然后将躯干放松到地面或垫子上即可，会激活消化反应（副交感神经系统），从而激活消化系统和免疫系统。

上伸腿式有助于缓解孕妇肠胀气

2、婴儿式

• 跪卧在瑜伽垫上，然后张开双膝，肘部可以保持抬起或放在地面上，上前努力的伸直双臂，保持双膝并拢，腹部朝大腿靠近，这样可以对对腹部产生轻微的压力，以帮助腹部消化，释放阻塞并使身体恢复平衡。

3、膝到胸式

• 将鼻子朝膝盖拉，或将头放在地上，将膝盖拉向胸部，对内脏施加轻微的压力，如果有任何积聚的气体腹胀，这将有助于使其缓慢移动，提供内部按摩，有助于消化缓解肠胀气。

4、仰卧束角式

• 张开双臂，深呼吸到腹部，让您在姿势中释放的能量流过您的身体，吸气时，感觉到腹部抬高，呼气时，让腹部向脊椎侧伸。

孕妇缓解胃胀气可以通过以上的瑜伽动作来进行改善，但是需要注意的是大多数腹胀是暂时的，可以通过简单的休息或瑜伽来改善，如果腹胀持续存在，特别是对于孕妇，请及时就医，及时治疗，以排除更严重状况，危害到胎儿的健康。