晨跑和夜跑哪个更减肥(晨跑好还是夜跑效果好)

发布时间:2022-09-21

网上很流行夜跑比晨跑更减肥这个说法,事实真的是这样吗,那么晨跑和夜跑哪个更减肥?晨跑好还是夜跑效果好呢?...

网上很流行夜跑比晨跑更减肥这个说法,事实真的是这样吗,那么晨跑和夜跑哪个更减肥?晨跑好还是夜跑效果好呢?其实这两个时间段的跑步减肥效果都差不多,而且各有利弊,大家可以先了解一下这两个时间段的跑步利与弊,选择更适合自己的跑步时间。

晨跑和夜跑的减肥效果没有区别

其实这两者的减肥效果没有什么区别,觉得晨跑减肥效果明显的是因为晨跑的时候是空腹跑,人体血糖低,更容易消耗脂肪,觉得夜跑减肥效果明显的是因为夜跑能明显提高身体基础代谢,有助于睡眠。其实不管是哪个时间段跑,只要跑到了一定的时间,这些效果都会有的,所以不存在谁更减肥的问题。

大家可以看看晨跑和夜跑的利与弊,看完之后在选择一个更适合自己的跑步时间。

晨跑的利弊

晨跑的好处在于能唤醒你的精神状态,能让你一天都处于活力满满的状态,不仅身体会更灵活,思维也会更敏捷,能提高工作效率;但是晨跑也有缺点,晨跑是在早晨,这个时候空气中的二氧化碳浓度高,有可能诱发呼吸道疾病,而且晨跑会加重心脏负担,心脏不好的人不建议晨跑,容易出现意外情况。

夜跑的利弊

夜跑最大的好处谁就是能缓解工作一天的压力,而且夜间相对凉快一点,这个时候空气中的氧气浓度比较高,跑步对健康很有好处。除此之外,夜跑还能帮助入睡,睡眠质量会更高,一些失眠的人可以尝试夜跑;但是夜跑就没有晨跑有那么高的安全度,夜跑最好和朋友家人一起。

所以,不管什么时候跑,只要你每次能坚持半小时以上,其实减肥效果都是一样的,这跟在什么时间跑,没啥太大关系。减肥最重要的还是靠坚持,至于晨跑和夜跑大家可以根据自己的喜好和时间来安排。

以上就是小编整理的有关晨跑和夜跑哪个更减肥的相关内容,希望能帮助到大家哦。

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