过午不食能瘦吗(长期不吃晚饭有什么危害)

随着当代生活水平的提高，使得肥胖率也随之升高。

由于肥胖不仅会造成自己行动不便，更会引发一系列的健康疾病，如高血压、高血脂等。因而，减肥便被人们提上了日程，更是成为了一种趋势。

尤其对于爱美的女性而言，减肥更是自己的重中之重。而减肥的方式也有许多种，如坚持运动、健康饮食等。

然而，有些人却偏偏选择节食减肥，尤其有一些女性更是选择过午不食。

坚持过午不食，真的能帮助自身减肥吗？长此以往，身体还会有其它什么变化呢？

过午不食能瘦吗

对于当代很多上班族而言，运动减肥根本没有时间，造成很多人选择过午不食。

坚持两三年的过午不食，确实可以帮助自身减肥，但同时也会引发别的身体原因，如腹痛、胃痛等。

这是由于长期不吃晚餐，胃里就没有食物可供胃酸消化，进而造成胃酸腐蚀胃黏膜，久而久之，便会引发一系列的胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等，严重的甚至会造成胃部发生病变，衍生成胃癌。

长期不吃晚饭有什么危害

1、降低睡眠质量

对于大多数人而言，白天的工作、学习会使身体能量消耗殆尽，而吃晚饭不仅可能为自己提供营养，还能有效帮助自己补充能量。

此外，晚上消化系统是最活跃的时候，而如果选择不吃晚饭，胃里就没有可供消化的食物，这样不仅会使自己产生饥饿感，同时也会造成自己难以入睡，进而造成自己的睡眠质量下降，长期以往，更是对自己的生活也会造成不可估量的影响。

2、影响大脑供氧

如果不吃晚饭，胃里便没有可供身体转换的能量和糖分。

而身体为保证各种机体的正常运转，便会消耗身体内本来的能量和糖分，此时便容易造成体内血糖水平下降，进而影响大脑的供氧功能。

长此以往，还会造成自己记忆力和反应力下降，严重的甚至会出现经常头晕目眩的现象，其自身体质也会变得更差。

3、减肥出现反弹

过午不食的方法，虽然见效快，但容易出现反弹现象。

如果自己不吃晚饭，从晚上到第二天早晨的时间，胃部将一直处于挨饿状态。

当早晨进食时，便容易造成控制不住，吃得更多，进而造成体内热量和脂肪过剩，使之出现反弹现象。

因此，不要觉得一顿晚饭就能把胃饿小，这种想法是不科学的，并且长期以往，还会对自己的身体造成不可逆的影响。

4、引发胃部疾病

过午不食减肥法虽然见效快，但是从健康角度来说，是不可取的。

由于胃里面有一种名为胃酸的物质，其主要作用是帮助人体消化进食的食物。然而，胃酸是时时刻刻都存在的，即使人体没有进食，胃一样会分泌胃酸。

如果人体不吃晚饭，便会造成胃里没有可供胃酸消化的物质，此时不仅会造成胃部处于一个酸性环境，更会造成胃黏膜受损，久而久之，便会引发一系列的胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等。严重的甚至会发生胃部病变，引发胃癌。

过午不食不仅容易出现反弹现象，还会引发身体出现一系列的疾病，如胃溃疡、胃炎等，严重的甚至会使胃部发生病变，衍生成胃癌。

对于需要减肥的人群来说，可以适当改变自己的饮食习惯，拒绝食用高油、高甜、高脂肪的食材，坚持清淡饮食，这样才不会对自己的身体造成影响。

此外，饭后半小时散散步，还能有效帮助自身促进肠胃蠕动，进而达到减肥效果。

因此，为了自己的健康，减肥一定要抛弃不可取的方法，只有做到科学养生，才能更好的保障自身健康，进而使自己越来越长寿。