减肥方法七天瘦十斤(一个星期瘦十斤的减肥方法是怎么瘦下来的)

发布时间:2022-09-21

有句话说得好,女人不狠,地位不稳。女生为了美为了瘦,可以说什么都干得出来,就比如现在很多姑娘减肥可以一周瘦十斤...

有句话说得好,女人不狠,地位不稳。女生为了美为了瘦,可以说什么都干得出来,就比如现在很多姑娘减肥可以一周瘦十斤,也就是她们的减肥速度和气球放气的速度有的一拼。那么一个星期瘦十斤的减肥方法是怎么瘦下来的呢?今天小编就和大家来分享一下减肥方法七天瘦十斤,真心建议,一般人不要尝试,特别是在发育期的女生,不然长不高,胸也不大。

减肥方法七天瘦十斤

七天瘦十斤平均下来,也就是一天要瘦1.4斤,这种瘦法很恐怖,光靠节食是肯定不行的,还需要加上运动,要不然瘦不了这么多。

食谱

1、第一天:早餐脱脂奶+鸡蛋,午餐脱脂燕麦粥+一盘水煮菜,晚餐一个苹果+一片面包。

2、第二天:早餐一块面包+脱脂牛奶+一个鸡蛋,午餐适量牛肉+一拳头的杂粮饭+适量水煮菜,晚餐适量水煮鸡胸肉。

3、第三天:早餐一杯蜂蜜水+一个鸡蛋+一块面包,午餐一个苹果+适量水煮虾,晚餐半根香蕉。

4、第四天:早餐脱脂牛奶燕麦粥。午餐水煮鸡胸肉+水煮菜,晚餐一个苹果。

5、第五天:早餐一杯脱脂牛奶+一块饼干+半个苹果+一个水煮蛋,午餐一个玉米+半根黄瓜,晚餐一个苹果。

6、第六天:早餐一块煎培根+一个水煮蛋+一杯脱脂奶,午餐牛肉沙拉,晚餐一根黄瓜。

7、第七天:早餐一个煎蛋+一个面包+一杯鲜榨果汁,午餐水煮菜+一拳头杂粮饭,晚餐一个苹果。

看到上面的食谱,你就会发现,这能把人饿死,不过要是有决心的话,其实也能瘦下来,但是这种吃法瘦下来的基本上都是水,很容易反弹,所以需要加上运动,但是吃这么少,运动就不要太剧烈,时间也不要太长,不然真的会低血糖,晕倒。

运动方法

1、第一天慢走半小时。

2、第二天慢走半小时。

3、第三天慢走25分钟。

4、第四天跳绳50个。

5、第五天跳绳50个。

6、第六天慢走20分钟。

7、第七天慢走20分钟。

注意,运动完记得拉伸双腿,不然腿会变成肌肉腿,不好看。而且吃得这么少,在运动途中发现一点点不舒服的状态就要停下来,补充一点能量,可以适当的吃点香蕉。如果非常不舒服,都已经出现双腿打颤的情况,那还是不要运动了。

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