子宫和卵巢有保持青春的作用，下面给大家来聊一聊保养卵巢和子宫有方法，以及保养卵巢的按摩手法，来了解了解。
1女性怎么保养子宫和卵巢
1.在日常生活中可以多吃一些富含维生素的食物，尤其是维生素c和维生素e；
2.多吃高钙食物，可以保护卵巢的健康，而且还能降低卵巢癌的发病几率；
3.吃富含有叶酸的食物，叶酸中含有水溶性维生素b，可以降低卵巢和子宫疾病的发生；
4.香菇具有消食和去脂的功效，可以避免便秘，从而影响到卵巢和子宫。
另外，日常要以滋养肝肾、补血、养血为主，服用后可以让女性更年轻。同时注意对子宫和卵巢伤害比较大的食物：
1、甜食：甜食虽然能让人很开兴，但女性如果摄入太多，就会导致情绪波动较大，以及出现焦虑的情绪。情绪失控会对身体造成内分泌影响，从而影响到卵巢和子宫。
2、辛辣刺激食物：对于一些喜欢吃辣的女生来说，更是忍不住每天都要吃辣，但是这样的饮食习惯很可能会导致月经不调，对于子宫以及卵巢的保养会有所阻碍。
2女性保养子宫和卵巢按摩手法
1.先清洗腹部；
2.用相关产品去角质，为营养成分的吸收打基础；
3.双掌合力摩擦片刻，以顺时针方向打圈按摩腹部；
4.点穴，双手指重叠依次按压腹部诸穴位；
5.按压直；
6.温灸神阙穴(脐中）；
7.敷膜，加速有效成分的吸收；
8.最后是揭膜，温灸腰部腰俞穴。
并且使用按摩手法按的过程中，女性要注意清洗自己的双手，并且要注意力度，不可过于用力，避免对卵巢和子宫造成外部损伤。
3日常女性保养子宫和卵巢做法
1.腹部保暖：早晚温差大时女性一定要做好腹部保暖工作，尤其是在经期要做好护肤保暖。
2.多喝水：女性朋友们平常要多喝水，要将尿液及时排出，这样才能更好的将病菌排出体外，预防妇科炎症的产生。
3.做好脚底保暖：建议女性朋友们每天晚上泡一泡脚，能够起到温暖子宫的作用。
4.早睡早起：女性朋友们平常就要远离熬夜，要早睡早起，保持良好的生物钟，对于女性的子宫和卵巢非常有好处的。
5.适当运动：为了保护子宫和卵巢，平常就要多多进行运动。
4卵巢保养按摩手法
1.沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。
2.沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
3.对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
4.取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。