月子期间饮食不当的危害(饮食注意事项)

发布时间:2022-12-09

生完孩子之后,产妇就到了坐月子的时候了。在这段时间内,宝妈需要极为注意自己的各种生活习惯,确保自身的顺利恢复,避免因为一些失误而导致的月子病。...

生完孩子之后,产妇就到了坐月子的时候了。在这段时间内,宝妈需要极为注意自己的各种生活习惯,确保自身的顺利恢复,避免因为一些失误而导致的月子病。而在月子期间,饮食问题就是最需要注意的重点之一。

小洁在坐月子的时候,婆婆担心她的营养不足,就经常给小洁准备很多的营养食品。

而由于小洁对这方面不太懂,认为婆婆是过来人有经验,就在婆婆的引导下胡吃海喝,结果当月子期过去之后,小洁发现自己的体重增加了好多,简直是欲哭无泪,这下子身材恢复希望渺茫了。

其实,在月子期饮食不当,轻则会导致宝妈的身材走样、难以恢复,而严重的话,还可能会对宝妈造成更多的负面影响。

月子期间饮食不当的危害

在坐月子的时候,宝妈需要对饮食方面多加注意,如果吃了不该吃的,或是养成一些不良的饮食习惯,那么宝妈就会受到较多的影响:

◎消化不良、食欲不振

在坐月子的时候,如果宝妈不注重饮食的健康性,经常大吃大喝,并且在食物的选择上没有任何的忌讳,在食材的烹饪方面也是毫不忌讳,那么就有可能会导致饮食过量,或是摄入的不易消化食物过多,从而导致肠胃的消化压力巨增。

而宝妈在生完孩子之后,本身的消化能力就相对较弱,这时候再受到这样的刺激,那么宝妈的消化系统就将会更加的吃力,最终出现消化能力不足的情况,也就是消化不良等。

而消化不良的话,就会影响到宝妈的食欲问题,并且也不利于宝妈对于营养的吸收,无论是对于母乳的分泌还是身体的恢复,都是非常不好的。

◎有损气血、加重虚弱

大家都听过“食疗”这个词汇吧,其实食物不仅仅有果腹的作用,还对宝妈的身体健康程度存在一定的影响。

就比如有些东西会丰盈气血,但是有些东西会损耗气血。而如果宝妈在坐月子的时候,经常吃一些损耗气血的食物,那么就很容易导致本就气血欠佳的宝妈更加虚弱,而这显然不是我们坐月子的目的。

另外,这些损耗气血的食物在被宝妈吸收之后,还有可能会通过母乳进入宝宝的体内,对宝宝的身体也造成一定的影响,不利于宝宝的发育等。

◎阻滞血行、干扰恢复

还有一些食物是具有收敛作用的,比如乌梅,这些食物能够让本就可能出现瘀血内滞的宝妈变得更加气血不通。

而我们知道,在分娩过后,孕妈的身体受损较重,是需要通过良好的体循环(新陈代谢、血液循环等)系统来进行快速修补和恢复的。

如果吃了这些阻滞气血的食物,那么就会影响到血液的流通,就可能会延缓血液为身体各个部位提供养料、带走垃圾的速率,也就会干扰到宝妈的身体恢复,减缓恢复速度,甚至有时候还会对宝妈的身体造成较长时间的困扰。

既然错误的饮食习惯对宝妈的负面影响很大,那么在坐月子的时候,都需要注意什么呢?

月子期间的饮食注意事项

俗话说的好,坐月子吃好了身强体健,吃不好病痛缠身。所以,宝妈们一定要知道月子期间应该怎么吃。

坐月子期间,这么吃,身体恢复快又好

月子期虽说只有一个月,但是在这一个月中,宝妈可能会经历多个恢复阶段,而各个阶段宝妈的恢复状态不同,适合的饮食因素也是不同的。

早期要吃清淡易消化类食物。一般来说,在坐月子的前十天,因为身体活性问题,宝妈不适合大补特补,适合吃一些简单、清淡、易消化的食物,但同时这些食物又要能够补充宝妈的体力消耗,比如说生化汤等。

中期要吃一些清淡不油腻的食物。比如催奶汤等等。这时候虽说宝妈的身体恢复了一些了,也有劲儿了,消化功能也比较强了,但是过于油腻的食物还是不要吃的好,这段时间主要是调节宝妈的身体与保证母乳的质量。

月子后期,就可以开始进补了。可以吃一些比较补的食物,就比如经典的十全大补汤等等,这时候孕妈对于这些营养的吸收能力也更强了,合理适量的进补能够增加孕妈的身体恢复速度。

坐月子不要吃这些食物,不听劝,遭罪的是自己

产妇在月子期间,家里人都会给产妇准备很多的食物,有些食物适合产妇吃,有些则不适合,如果妈妈们在不清楚的情况下吃了某些不能吃的食物,那么对身体的影响是很大的,别不在意。

比如以下几种食物能不吃尽量不吃,不听劝,最后遭罪的是自己。

生冷寒凉食物:这里说的主要是“能熟不生、能热不凉”以及“大寒不吃”,也即是说尽量避免寒性食物,并且食物能不凉吃就不凉吃,但并不是说不能吃水果蔬菜等常温食物,大家不要过度解读。

辛辣刺激食物:比如说辣椒、浓茶、咖啡、酒精饮料等等,这些东西可能会引起宝妈的气血亏损,并且影响宝妈的睡眠和消化,同时对宝宝也不好。

味精:味精对于大人来说是没有任何危害的,但是味精却可以通过母乳进入宝宝的体内,而味精对于宝宝的发育存在一定的影响,会干扰宝宝对于锌的吸收,从而引发宝宝缺锌,导致宝宝的智力水平降低或是发育受阻等。

育儿寄语

坐月子的时候一定要注意这些饮食问题,好的饮食能够帮助宝妈快速恢复,但是错误的饮食可能会让宝妈烙下月子病,所以宝妈们可要科学对待月子期饮食。

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