如果您怀孕，考虑以下食物以保证胎儿健康发育，同时防止长胖：
1.蔬菜：多吃新鲜蔬菜，以获得充足的维生素和矿物质。
2.蛋白质：选择健康的蛋白质来源，如鱼，豆类和蛋白质。
3.水果：多吃新鲜水果，以获得充足的维生素和矿物质。
4.全谷物：选择全谷物，如全麦面包和燕麦片，以获得充足的纤维和碳水化合物。
5.低脂牛奶和乳制品：选择低脂牛奶和乳制品，以获得充足的钙和蛋白质。
注意：孕期不要盲目减肥，要多注意营养均衡，有必要的话可以咨询专业人士，以确保孕期饮食是适合自身状况的。
孕妇吃什么对身体好
孕妇吃以下食物可以对身体有益：
1.蔬菜：富含维生素和矿物质，有助于保护孕妇和胎儿的健康。
2.果蔬：富含维生素C，有助于促进孕妇和胎儿的健康。
3.鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于改善孕妇和胎儿的大脑发育。
4.全谷物：富含纤维和碳水化合物，有助于维持孕妇的营养水平。
5.高蛋白食品：如豆类、鸡蛋和牛奶，有助于促进胎儿的生长和发育。
注意：孕妇的饮食应该均衡，以确保获得所需的所有营养。她们还应该避免食用含有毒素的食物，如鱼类中的汞和含铅的蔬菜。她们应该在专业人士的指导下进行饮食调整，以确保安全和适当。
总结：
怀孕吃什么长胎不长肉？除了多吃上述介绍的这些之外，孕妈妈们也应该克制自己，不吃零食，少喝碳酸饮料，少吃多餐，学会掌握方法永远比知道吃什么更重要。与此同时，准妈妈们也应该了解一些孕期该补充的元素、对身体好的食物，这样胎宝宝才会健康成长的哦。