拼命运动却还不瘦?最新研究:越胖的你,要想靠运动减肥反而越难

发布时间:2023-02-15

说到减肥,大家不由自主想到了那“六字方针”----管住嘴,迈开腿。...

说到减肥,大家不由自主想到了那“六字方针”----管住嘴,迈开腿。

对于有的人而言,迈开腿的确有效果,但有些人就没那么幸运,每天都泡在健身房,大汗淋漓,拼命运动,但体重就是纹丝不动,让人苦闷。

这是为啥呢?

你拼命运动,但你身体却忙着帮你节能

2021年8月27日,中国科学院深圳先进技术研究院 John R. Speakman 教授联合美国、英国、加拿大、日本等国家数十个科研机构,在Cell 子刊 Current Biology 上发表一篇最新的论文,其题目标注为:Energy compensation and adiposity in humans(能量补偿与人类肥胖)。

在这篇最新研究中,科学家揭露了一个残忍的真相:运动减肥并不是绝对,对于某些人而言,运动反而减少肥胖患者在休息时燃烧的热量,相当于四舍五入没有减肥。

研究人员通过对国际原子能机构(IAEA)双标水数据库收集了1754名成年人的数据,这些人的BMI值各有不同,都在12.5-61.7之间,通过他们的BMI值进行了分层研究。

结果显示,高BMI的肥胖者在进行运动后,他们的静息代谢却减少了49%。

这就意味着,他们运动后所燃烧的热量,大约有一半都被“抵消”,对比BMI正常个体,只有28%的运动耗能被“抵消”。

数据对比,他们得出了结论:对比正常人减肥,“胖子们”要想通过运动减肥还是很困难,他们在运动中所消耗的热量,有很大一部分在当天休息状态下的热量减少所抵消。

能量补偿,让你的身体进入“节能模式

所谓的能量补偿,就是当身体监测到你开始运动消耗热量时,身体就会自动降低基础代谢的能量消耗,用各种办法将你甩掉的热量给“补”回来。

为何要这么做?

主要是人类进化的结果,你的身体害怕你瘦,害怕你消耗热量过快,从而让你身体进入节能模式,防止能量过快消耗,减少身体对食物能量需求,让你不容易被“饿死”。

事实上,减肥真的仅仅只是大汗淋漓、减小体重那么简单吗?

(能量补偿随着脂肪量的增加而增加)

流汗,还真不是脂肪燃烧的眼泪

对于正在减肥健身的朋友,都将出汗多少视为减肥效果的最好证明,看着自己一身湿哒的衣服,总感觉那不仅仅只是汗,而是货真价实的脂肪。

但事实上,流汗和脂肪真没有直接关系,流汗只是帮助我们身体自我调节体温的一种手段

人一旦运动起来,肌肉产热就会增加,而人体为了避免身体温度过高,于是就会排出体液,让水分将温度带出身体后散发掉,让体温保持正常。

而越胖的人,之所以越容易出汗,更多是脂肪还保暖隔热,所以运动起来所产生的热散不出去,就只好拼命出汗来降温。

试想一下,要是在炎炎夏日,你穿着一件厚貂去跑步,能不出点汗吗?

脂肪,更多是依靠呼吸来排出

脂肪主要由氧、氢、碳三种元素组成,跟代谢相同质量的脂肪和葡萄糖对比,脂肪需要很多氧气,释放的能量也就更多,最终生成二氧化碳和水。

因此,脂肪所消耗的产物,有84%是呼吸排出,15%是汗液排出,所以比起流汗,呼吸更是脂肪燃烧后的哀叹。

运动未必能满足你的减肥预期,但运动的好处也有很多

虽说此次研究,对于很多人的胖并非不是不自律,运动少,而是身体不允许,所以他们在减肥过程中,需要对抗来自身体的阻力要比常人强得多。

但这并不意味着运动就要放弃!

要知道,运动虽说未能很快达到你想要的减肥效果,但运动锻炼可以加强人体心血管系统、增强肌肉力量以及缓解压力等,让你有更好的精神状态,释放更多的多巴胺,达到愉悦。

所以,至少在健康这一方面,运动并不会让你失望。

因此,坚持运动吧!至少将来的你会一定会有所收获。

猜你喜欢
减肥
编辑推荐

热门标签