春天是长个子黄金期，从开春后不少家长又开始各种找“长高秘籍”了，希望能抓住每年的长个关键期，多帮孩子长上几厘米。
孩子能长多高，和遗传有很大关系
虽然我们都希望自己的孩子能长大高个，但其实孩子长高的潜力有多大？和父母遗传因素有很大关系。想知道孩子大致能长多高，可以套用“遗传身高公式”算一下：
男孩身高=（父亲身高+母亲身高）➗2±5
女孩身高=（父亲身高-13+母亲身高）➗2±5
比如爸爸身高180cm，妈妈身高165cm，生男孩的遗传身高是177.5~167.5cm，生女孩的遗传身高是171~161cm。
至于孩子出生后能长【遗传身高的最高还是最低】？就和后天的一些因素关系很大了，比如饮食营养、运动、睡眠、心情和情绪压力等等。
想让孩子多长几厘米，这5件事最好不做，会耽误孩子长个
① 不爱喝奶就不喝。
生长发育期的孩子生长速度快，对各种营养需求量也大，牛奶及奶制品是zui佳膳食钙来源，孩子体内钙充足是长高必备条件，一定要重视喝奶。
② 睡得晚、睡得少。
睡眠状态时会大量分泌生长激素，尤其晚上睡眠，会有2个分泌高峰期（若此时孩子处于深度睡眠，生长激素会分泌更多，更利于长个）。因此，不仅要让孩子睡饱（保证总睡眠时长），还要睡好（早点睡，质量高）。
③ 每顿吃的过饱。
吃过饱，身体需要不断消化食物，一直处于工作状态，会耽误生长激素分泌，影响长高；另外，成为肥胖儿童，还可能引起性早熟，导致提前停止生长。
④ 不爱运动就不动。
运动不仅增强身体素质，还可以促进生长激素的分泌、软骨细胞的增殖，促进长个。可以带孩子多去户外运动，做些弹跳类、伸展类的运动。
⑤ 压力大、天天不开心。
心情好、精神状态放松，更利于长个，想要孩子长高，这点也不能忽视。