小孩吃什么有助于长高个子(附5种食物)

在春天这个万物生长的季节，孩子的身高发育也会变得更加迅速。所以，家长们可要注意把握好这个机会，给孩子多补充一些营养，让孩子在这段时间内获得更加理想的身高。

小孩吃什么有助于长高个子

春天的时候，孩子的长高速度一般都是比较快的，这和春天的物候有着很大的关系，所以，在这春天里，我们一定要注意关注孩子的饮食营养，给孩子多吃一些有利于孩子长高的食物，保障孩子的营养全面性，让孩子发育得更好。

①菠菜

菠菜这种绿叶蔬菜，相信很多人都比较熟悉，尤其看过《大力水手》的人，对于菠菜都有一种别样的情怀，深谙菠菜对于健康的重要性。

而菠菜在古阿拉伯，也被称为“蔬菜之王”，可见菠菜的营养地位是非常高的。

经常听到长辈们说“叶菜的叶子颜色越深，营养就越高”，这并不是空穴来风。

菠菜含有大量的营养物质，包含较高的蛋白质、无机盐、维生素等等。

其中的铬等物质，能够对人体的血糖稳定起到极大地维持作用，其中的维生素A、C等也非常丰富，对于孩子的身体发育、新陈代谢、免疫力提升都有促进作用。

并且，丰富的铁质能够预防贫血等疾病，而其中的膳食纤维能够改善孩子的肠胃环境，让孩子拥有更好地食欲和营养消化吸收能力。

当孩子的食欲、消化和吸收都更好了，孩子的身高自然能够增长得更快。

②豆腐

经常能够听老人说“咸菜滚豆腐，皇帝不及吾”，为什么老辈人将豆腐的地位摆得这么高呢？其实，就是认为豆腐含有着与其经济价值“不相符”的营养价值。

大家都知道，豆腐本身的价格是很低的，所以很多人并不在意它的营养价值，觉得这么低的价格，营养肯定也多不到哪儿去。

但其实，豆腐的营养吸收率在95%以上，含有大量的优质蛋白。

而蛋白质是孩子长高期间最需要的一种营养，它参与孩子的组织修复、器官生长、细胞分裂等，是长高的第一营养素，也是需求量极大的一种营养。

豆腐不仅营养价值高，而且还是一种“百搭”型的食材，可以单吃，也可以做配菜。

比如豆腐可以和鱼一起做成豆腐鱼汤，其含有丰富的蛋白质和钙质，结合鱼类中的维生素D促进孩子长高个。

再比如可以做成蛋花豆腐，豆腐搭配鸡蛋中的氨基酸，可以进一步提高两者营养的吸收利用率，春季常给孩子吃，孩子个头猛蹿一大截。

③牛肉

之前见过一则健身广告，里面就有健身爱好者吃牛肉的场景。而牛肉，也是很多健身爱好者的重要食材之一。

为什么健身的人都喜欢吃牛肉呢？是因为牛肉中含有大量的蛋白质和氨基酸，尤其是其中丰富的肌氨酸，能够有效促进肌肉的增长。

而里面的钾和蛋白质，是促进生长激素分泌、机体生长的重要营养成分，还有维生素B6，可以促进蛋白质的新陈代谢与合成，增加免疫力，提高身体修复效率等。

另外，牛肉中还含有丰富的无机盐，其中铁是造血必须的营养，而锌、镁可以促进蛋白质合成、促进肌肉生长、增强机体力量，与某些营养相结合还能够提高孩子的免疫能力等等。

牛肉中的肉毒碱可以促进脂肪的代谢，这会让发育期的孩子不仅长得高，而且体型会更好。

可以说，牛肉真的是孩子长高期间必不可少的一样食材，它能够让孩子的身体获取更多的营养，促进孩子更好的长高。

④海带

海带这种食材，听起来不是怎么的高大上，但其实它对孩子的长高和身体健康很有帮助。

在健康方面，海带具有抗辐射、预防甲状腺、瘦身、美肤、降三高等作用，堪称是人体的“清洁剂”。

经常吃海带能让身体经常保持在一个比较好的状态下，而健康的身体正是孩子长高的关键因素。

同时，海带还含有大量的营养物质，比如含有人体必需的八种氨基酸，符合人体“理想蛋白质”含量模式，对于孩子的身体发育有好处。

另外，海带还经常被用来作为补钙的食物，因其含有大量易被人体吸收的钙质，能够有效地补充孩子发育阶段对钙质的需求。

⑤胡萝卜

提到胡萝卜，很多人都知道，这种食物中含有“胡萝卜素”，而通过胡萝卜摄取“胡萝卜素”也是人体获取该营养的主要途径之一。

而胡萝卜素不仅对于孩子的视力发育有着关键性的营养，也对孩子的身体生长具有极为重要的作用。

和维生素D一样，是孩子长高期特别需要关注的两种重要维生素。

缺乏胡萝卜素的话，孩子就可能出现多种发育问题，比如肌肉萎缩、视力下降、皮肤变差、消化功能减弱等等。所以，孩子要想健康长高，是必须要摄入足够胡萝卜素的。

另外，胡萝卜中还含有木质素、维生素C、糖化酵素、槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等营养，这些营养具有帮助孩子提高免疫力、清除体内多余的自由基、促进血液循环等作用，对于孩子的长高有促进作用。

写在最后

春天生长季，只要家长能够抓住这个时机，在孩子的饮食营养方面下功夫，多给孩子吃这些能够帮助孩子长高的食物，相信孩子们都能够在春天过后“蹿一头”。